겨울철 감기 예방 이것만 알면 끝!

 

 

찬바람과 건조한 실내가 잦은 겨울, 감기에 걸리지 않도록 반드시 실천해야 할 3가지 핵심 습관을 알려드립니다.

 

찬바람.건조한 실내.면역저하가 잦은 겨울철, 감기 예방을 위한 생활습관 3가지를 정리했습니다. 손씻기.습도관리.영양섭취로 대비하세요.

생활 속 간단한 3가지 습관으로 겨울감기 예방하세요.

 

① 손씻기 & 기침예절

감기의 주된 원인 중 하나는 바이러스가 손이나 기침·재채기를 통해 전파되는 것입니다. 외출 후, 식사 전후, 화장실 이용 후에는 반드시 비누와 흐르는 물로 20초 이상 손을 씻으세요. 또한 기침이나 재채기 시에는 티슈나 옷소매로 입과 코를 가리고, 사용한 티슈는 즉시 버리세요.
서울시 감기·한파 대비 안내 

 

 

 

 

 

 

② 실내 습도 & 환기

겨울철 실내는 난방으로 인해 공기가 건조해지고, 호흡기 점막이 약해져 감기·독감 위험이 커집니다. 실내 습도는 40~60%가 적절하며, 하루 1~2회 창문을 열어 신선한 공기로 환기하세요.
한국 겨울철 실내 건조 대비 팁 

• 가습기 사용 또는 젖은 수건 실내에 걸기
• 난방온도는 너무 높게 유지하지 않기(건조 악화)
• 바깥에서 돌아왔을 때는 마스크 비강 보호로 외부 바이러스 차단

 

 

 

 

 

 

③ 영양 · 수분 · 휴식

면역력을 높이는 것은 감기 예방의 핵심입니다. 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 적절한 수면이 중요합니다. 특히 겨울엔 땀으로 수분이 덜 빠져나가는 것처럼 느껴져도 체내 수분은 필요합니다.
서울시 한파 대비 건강수칙 

• 채소·과일로 비타민 C·D, 아연 섭취
• 따뜻한 국물이나 차로 체온 유지
• 매일 7~8시간의 수면 확보 + 과로·음주는 피하기

마무리 한 줄 요약

“손을 깨끗이, 실내 공기는 촉촉하게, 몸은 따뜻하고 건강하게” 이 세 가지 습관만 꾸준히 지켜도 겨울철 감기 위험을 크게 줄일 수 있습니다.