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햇살이 따뜻해지고, 꽃이 피고, 모든 것이 생기를 띠는 이 계절.
그런데 왠지 마음은 뒤숭숭하고 이유없이 감정 기복이 심해지는 날들이 있진 않으신가요?
그럴 때 우리는 이렇게 묻습니다.
“왜 나만 이러지…?”
그런데 사실, 당신만 그런 게 아닙니다.
봄에는 누구나 조금씩 흔들립니다.
🌱 봄, 감정이 오히려 불안정해지는 이유
봄은 날씨가 풀리고 햇살이 반가운 계절이지만, 사람의 몸과 마음은 계절의 변화에 민감하게 반응합니다.
특히 봄은 날씨와 일조량, 생체리듬이 크게 변하면서 감정에도 영향을 미치기 쉬운 계절이에요.
- 🌤 일조량 급증 → 멜라토닌 감소 → 수면장애, 피로감
- 🌡 기온 변화 → 자율신경계 스트레스 증가
- 📈 새학기·이직·입사 등 환경 변화 → 심리적 부담
- 🌸 사회적 기대감 → 상대적 무력감 유발
많은 사람들이 이 시기에 “괜히 마음이 싱숭생숭하다”, “잘 울컥하고, 예민해진다”고 느끼는 것도 정상적인 반응이에요.
☕ 나만 그런 게 아니라는 걸 알 때 위로가 된다
SNS에는 반짝이는 꽃 사진이 넘쳐나고, 거리에는 설레는 연인, 새로운 출발을 맞는 사람들…
하지만 그 속에서 나는 왜 이렇게 피곤하고, 지치고, 불안한 걸까?
그럴 땐 꼭 기억해 주세요.
- 그 감정은 당신만 겪는 게 아니며, 오히려 자연스러운 생체 반응이라는 것을요.
- 무기력, 짜증, 집중력 저하 모두 봄철 감정 기복의 일반적인 증상입니다.
- '나만 이상한 게 아냐'는 걸 아는 것만으로도 큰 위로가 됩니다.
🌼 감정 기복을 완화하는 따뜻한 습관들
감정 기복은 계절처럼 지나갑니다.
하지만 그 시간 동안 마음을 지키기 위한 작은 습관이 필요해요.
- 자기 전 10분 스트레칭 → 몸의 긴장을 풀어줘요
- 햇볕 아래 15분 걷기 → 세로토닌 분비로 기분이 좋아져요
- 기록하기 → 하루의 감정 흐름을 써보는 것만으로도 정리됨
- 카페인 섭취 조절 → 불안감 줄이고, 수면 질 높이기
- 무리한 목표 내려놓기 → 지금은 ‘잘 버티는 것’이 가장 잘하는 것
그리고 무엇보다 중요한 건
“그럴 수 있어”라고 자신을 다정하게 인정해주는 것이에요.
결론 – 봄, 조금 흔들려도 괜찮아요
봄은 모두가 행복해 보여서 더 외롭고,
모두가 기대에 부풀어 보여서 더 지칠 수 있는 계절입니다.
하지만 그건 당신이 이상한 게 아니라
당신이 민감하게 계절을 느낄 줄 아는 감정에 솔직한 사람이기 때문입니다.
🌸 그러니 오늘도 마음이 들쑥날쑥하더라도 너무 자책하지 말고,
조용히 다독이며 한 계절을 지나가 보세요.
나만 그런 거 아니었어요.
당신도, 나도, 우리 모두 봄을 살아내고 있어요. 🌷