왜 ‘아보하’인가? 치열한 현대 사회, 평범한 하루의 가치를 재조명하다

 

 

왜 ‘아보하’인가?
평범한 하루의 재발견

생활철학 저자극힐링 소비·시간관리 7일플랜 CSV템플릿

 

1) ‘아보하’ 정의

본 글에서 말하는 아보하는 “아껴보고 하루를 채우자”의 줄임말로, 과도한 목표 대신 한 사람의 평범한 하루를 만족스럽게 만드는 생활 설계입니다. 핵심은 저자극·고만족, 그리고 기록 가능한 반복성입니다.

 

 

 

 

 

 

2) 지금 ‘아보하’가 필요한 이유

속도 피로

과정보다 결과를 요구하는 환경은 만성적 결정 피로를 만듭니다. 아보하는 선택지를 줄이고 루틴화로 에너지를 돌려줍니다.

과소비/과소유

사고 후 미사용은 죄책감으로 돌아옵니다. ‘보류→검증→소유’의 3단으로 낭비를 줄입니다.

관계 소음

메신저·SNS는 경계가 흐려집니다. 응답 창 2회·경계 스크립트로 통제감을 회복합니다.

디지털 과부하

알림·피드·광고가 집중을 갉아먹습니다. 화이트리스트·앱 타이머가 기본입니다.

3) 아보하 7원칙

원칙	실천 규칙	체크
1. 돈—사기 전 24시간	위시→24h 보류→목적/대체/보관 3문항 통과 시 구매	□
2. 시간—하루 3블록	오전 집중·오후 실행·저녁 회복, 블록마다 1개만	□
3. 관계—응답 창 2회	점심/퇴근 전만 확인, 경계 문장 1개 준비	□
4. 디지털—화이트리스트	알림 가족/업무만, SNS 2회(각 15분)	□
5. 건강—5·20·600	비움 5개, 20분 걷기, 물 600ml 추가	□
6. 정리—표면 30% 여백	책상·홈 화면·일정 표면적 30% 비우기	□
7. 기록—3줄 저널	오늘 좋았던 것/배운 것/내일 한 가지	□

 

 

 

 

 

 

4) 평일/주말 루틴 샘플

평일 30·50·20
30분 아침 루틴(물·빛·스트레칭) → 50분 집중 3세트 → 20분 걷기/정리.

주말 ‘소소한 성취’
서랍 1칸·앨범 50장 정리·가성비 한 끼(한 냄비)·산책 30분.

5) 소비·가계 플랜: 갓성비 & 만족의 균형

항목	원칙	실행
월간 예산	취미·굿즈 15% 이내	위시리스트→24h 보류→대체 가능성 체크
리뷰/환불	증거·정책 기록	영수증·상태 사진·반품 마감 저장
광고 표기	표시·광고 준수	협찬/유료 제공 시 명확 표기

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6) CSV 3종(다운로드)

버튼을 누르면 엑셀/구글시트에서 바로 열 수 있는 CSV가 생성·저장됩니다.

파일명: aboha_day_plan.csv, aboha_buy_hold.csv, aboha_3line_journal.csv

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