위 건강 관리법

속 편한 하루를 위한 위 관리 습관!

 

속 쓰림, 더부룩함, 잦은 트림… 현대인의 스트레스와 식습관은 위 건강에 적신호를 보냅니다. 위는 단순한 소화기관이 아닌, 전신 건강과 연결된 핵심 부위입니다. 평소 습관을 바로잡는 것만으로도 위 건강은 충분히 지킬 수 있습니다.

 

🥗 위 건강을 지키는 식습관

• 규칙적인 식사: 매일 같은 시간에 식사해 위산 분비 리듬을 안정시킴
• 천천히 꼭꼭 씹기: 소화 효소의 작용을 돕고 위 부담을 줄임
• 과식·야식 피하기: 과도한 위산 분비와 역류성 식도염 유발
• 자극적인 음식 줄이기: 맵고 짠 음식, 카페인, 탄산은 위점막 자극

🍴 위에 좋은 음식은?

• 양배추, 브로콜리, 당근, 감자: 위 점막 보호
• 죽, 미음, 바나나: 자극 적고 소화 잘 됨
• 꿀, 아마씨: 항염작용으로 위염 예방 도움

🚫 피해야 할 음식

• 튀김, 패스트푸드, 고추장 요리
• 커피, 탄산음료, 술
• 흡연도 위산 분비를 자극하므로 주의

✅ 위는 하루도 쉬지 않는 장기입니다. 잠깐의 무심함이 큰 고통으로 돌아오기 전에, 지금부터 위를 아껴주세요.

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