할머니의 멘보샤, 대충 그린 이모티콘: ‘서툰’ 무해력이 주는 위로

 

 

‘서툰’ 무해력이 주는 위로
멘보샤 & 대충 이모티콘

저자극힐링 홈쿡 낙서테라피 7일플랜 CSV템플릿

 

1) 왜 ‘서툰 무해력’인가

완벽을 잠시 내려놓고 따뜻함과 여백을 선택하는 순간, 마음의 소음이 줄고 회복의 속도가 붙습니다. 서툴러도 괜찮다는 확신은 자존감에 작은 방탄을 씌웁니다.

 

 

 

 

 

 

2) 할머니의 멘보샤: 10분 에어프라이어 버전(저기름·초간단)

재료(2인/8조각)

• 다진 새우 150g(생새우/냉동해동 모두 가능)
• 식빵 4장(가장자리 제거)
• 달걀 1개, 전분 1큰술, 마요 1큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간
• 기름 스프레이(또는 식용유 1큰술)

만드는 법(총 10분 내외)

1. 볼에 새우·달걀·전분·마요·소금·후추를 섞어 거칠게 반죽.
2. 식빵 반으로 자르고 반죽을 도톰하게 펴 바른 뒤 두 장을 맞붙여 삼각으로 한 번 더 자르기.
3. 겉면에 기름을 살짝 뿌려 180℃ 에어프라이어 6~8분—중간에 한 번 뒤집기.
4. 노릇하면 끝! 레몬·스위트칠리 소스 곁들이면 풍미↑

Tip: 더 바삭하게 → 190℃ 2분 추가. 기름은 최소로, 대신 식감을 즐기기.

포인트	쉽게 하는 법	체크
서툴환영	반듯하지 않아도 OK—두께만 비슷하게	□
안전	새우는 충분히 익히기(중심부 불투명)	□
설거지	포일/종이호일 깔아 번거로움↓	□

3) 대충 그린 이모티콘: 낙서 4스텝

① 모양 동그라미·감자·구름 중 하나로 시작
② 표정 점 눈 + ‘ㅅ/ㅁ/ᄂ’ 입
③ 몸짓 팔 두 줄, 포즈 1개(하트/파이팅/끄덕)
④ 말풍선 6글자 이내 “괜찮아” “오늘은 여기까지”

꾸준함 팁
3분 타이머 + 하루 1장. 완성도 대신 반복을 모읍니다.

공유 시 개인·타 브랜드 식별 요소가 보이면 모자이크/크롭. 상표·저작권은 반드시 확인.

 

 

 

 

 

 

4) 서툼을 지키는 대화 스크립트(복붙)

시간·마감

“오늘은 느리게 가요. 내일 10시에 답 드릴게요.”

요청 조정

“A/B 중 어떤 게 더 급한가요? 거기에 맞춰볼게요.”

경계

“사적인 질문은 일과 분리하고 싶어요.”

자기 보호

“지금은 에너지가 부족해요. 수요일에 도울게요.”

5) 7일 회복 플랜 & CSV(다운로드)

Day	핵심	실행
1	여백 만들기	책상 표면 30% 비우기
2	알림 다이어트	화이트리스트만 남기기
3	요리	멘보샤 8조각—완벽 금지
4	낙서	이모티콘 1장, 3분 타이머
5	대화	경계 스크립트 1문장 사용
6	정리	밀린 사진 50장 비우기
7	리뷰	칭찬 3줄 + 다음 주 1개

파일명: gentle_7day_plan.csv, menbosha_simple_recipe.csv, doodle_emoji_sheet.csv

 

 

 

 

 

 

FAQ / 위생·저작권 유의

식품 위생
해산물은 충분히 익혀 드세요. 알레르기(갑각류)·유통기한·보관(냉장)을 확인하고 상온 방치를 피하세요.

저작권/상표
이모티콘·낙서는 직접 창작을 원칙으로 하세요. 타 브랜드/캐릭터 사용 시 사용 허가·라이선스를 준수하고, 협찬·유료 제공은 표시·광고 규정을 지키세요.

본 글은 일반 정보입니다. 실제 실행 전 개인 건강 상태·주방/플랫폼 규정을 확인하세요.

운영 TIP: 버튼으로 내려받은 CSV를 구글시트에 업로드해 모바일에서 체크하세요. 이미지·레시피 공유 시 개인정보·상표 노출을 점검하면 안전합니다.