혈압 자가 체크, 어떻게 해야 정확할까?

정확한 혈압 체크, 이 방법대로 하세요!

 

혈압은 우리 건강의 중요한 지표입니다. 특히 고혈압이나 저혈압을 관리하고 있다면, 정기적인 혈압 자가 측정이 필수입니다. 하지만 잘못된 측정 방법으로 인해 오히려 혼란을 초래할 수 있어요. 올바른 자가 측정법을 통해 정확한 수치를 확인해보세요.

 

🩺 정확한 혈압 측정을 위한 준비

• 측정 전 5분간 안정을 취하세요: 앉아서 조용히 휴식
• 카페인·흡연·운동은 30분 전 피하세요
• 팔꿈치 높이의 테이블에 팔을 올려놓고 측정
• 소매는 여유 있게, 팔에 딱 맞는 커프 사용

📍 언제, 얼마나 자주 측정해야 하나요?

• 하루 2회: 아침 기상 후 1시간 이내, 저녁 식사 전
• 일주일간 평균: 수치의 일시적 변화보다 평균을 중시
• 증상이 있을 때: 두통, 어지럼증 등 느껴질 경우도 체크

📊 측정 결과 해석법

• 정상: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
• 주의: 130/85mmHg 이상이면 생활습관 개선 필요
• 고혈압: 140/90mmHg 이상이면 전문의 상담 필수

✅ 혈압계는 정확한 자세와 반복적인 측정이 핵심입니다. 일상 속 꾸준한 관리로 건강한 혈압을 지켜보세요.

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