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환절기 비염, 예방이 최선입니다!
아침·저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 더운 환절기에는 알레르기와 비염 증상이 심해지기 쉽습니다. 일교차와 건조한 공기, 미세먼지 등 다양한 요인이 면역 반응을 자극하기 때문입니다. 이번 글에서는 환절기 알레르기·비염을 예방하는 생활 습관을 소개합니다.
1. 환절기 알레르기·비염 원인
- 급격한 기온 변화: 코 점막의 혈류 변화로 점막 기능이 저하
- 건조한 공기: 점막 보호층이 약화되어 외부 자극에 민감해짐
- 미세먼지·꽃가루: 환절기 바람에 실려오는 알레르겐(꽃가루, 곰팡이 포자) 노출 증가
- 면역력 저하: 피로, 수면 부족, 영양 불균형으로 코·기관지 방어력이 약해짐
2. 실내 관리법
- 실내 습도 유지: 40~50% 유지, 가습기 또는 젖은 수건 활용
- 청결 관리: 침구·커튼을 주 1회 이상 세탁, 공기청정기(HEPA 필터) 활용
- 환기 습관: 바람이 잔잔한 시간대 하루 2회 이상 환기
- 곰팡이·진드기 관리: 곰팡이 발생 부위 청소, 흡습제 사용
3. 생활 습관 관리
- 마스크 착용: 외출 시 KF80 이상 마스크 착용으로 알레르겐 차단
- 코 세척: 생리식염수 코 세척으로 비강 내 알레르겐 제거
- 규칙적인 수면·영양: 면역력 강화를 위해 7시간 이상 수면과 균형 잡힌 식사
- 수분 섭취: 충분한 물(하루 1.5~2L)로 점막 건조 예방
4. 증상 악화 시 대처
- 약물 사용: 항히스타민제·비강 스프레이(전문의 상담 후) 사용
- 의료 상담: 증상이 2주 이상 지속되거나 호흡곤란·심한 두통 동반 시 이비인후과 진료
결론: 환절기 알레르기·비염은 미리 예방하면 증상 악화를 막을 수 있습니다. 실내 청결 관리·습도 유지·마스크 착용·코 세척 등 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다.
※ 참고 출처
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