휴가 후 면역력 회복 음식 BEST 5

휴가 후엔 면역력 충전!
지친 몸을 회복시켜 줄 음식 5가지

 

여름휴가 후유증으로 체력도, 장 건강도 무너진 느낌이신가요? 지친 몸과 마음을 회복시키고 면역력을 끌어올리는 음식 5가지를 추천드립니다.

 

1. 제철 채소 샐러드

휴가 중 기름진 외식이 많았다면, 신선한 채소로 장을 정리해보세요. 여름 제철 채소인 오이, 상추, 방울토마토는 수분과 비타민을 풍부하게 공급해 면역력 회복에 좋습니다.

 

2. 연어 & 고등어 같은 등푸른 생선

오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어는 항염 작용을 도와 몸의 회복을 촉진합니다. 특히 면역세포를 활성화시키는 데 유익한 단백질도 다량 함유되어 있습니다.

 

3. 된장국, 미역국 같은 따뜻한 국물

속을 다스리기엔 따뜻한 국물이 최고. 된장에는 유익균과 식이섬유가 풍부하고, 미역국은 미네랄과 요오드가 풍부해 피로 회복에 탁월합니다.

 

4. 현미·귀리 등 통곡물 밥

휴가 중 과자나 밀가루 음식을 자주 섭취했다면, 현미나 귀리처럼 식이섬유 풍부한 곡물을 섭취해 장을 회복시켜 주세요. 혈당 안정에도 도움이 됩니다.

 

5. 마늘 & 생강

자연 면역력을 끌어올리는 대표 재료. 마늘의 알리신, 생강의 진저롤은 항균·항바이러스 효과로 감기 예방, 체력 회복에 효과적입니다.

 

마무리 멘트

휴가의 여운은 남기되, 건강은 지켜야죠.
지친 몸을 음식으로 다독이고, 더 튼튼한 일상으로 회복하세요!