휴가 후 업무 복귀 루틴 정리법

휴가 끝! 업무 리듬, 이렇게 되찾으세요
무기력함은 이제 그만, 부드러운 복귀 루틴

 

여름휴가 후유증으로 멍한 머리, 무기력한 몸. 어떻게 다시 업무 리듬을 되찾을 수 있을까요? 오늘부터 바로 실천할 수 있는 복귀 루틴을 정리해드립니다.

 

휴가 후 무기력? 자연스러운 반응이에요

휴식이 길어질수록 뇌와 몸은 일상 루틴과의 간극을 느끼게 됩니다. 이 시점에서 필요한 건 ‘강행’이 아니라 ‘유연한 전환’입니다.

 

복귀 루틴 6단계

1. 복귀 전날, 워밍업 루틴

• 휴가 마지막 날 밤, 간단히 다음 날 할 일 정리
• 출근 복장, 가방, 노트북 등 미리 준비해두기

2. 아침 루틴 리셋

• 출근 시간에 맞춰 기상 후 가벼운 스트레칭
• 자극적이지 않은 음악, 커피 한 잔으로 리듬 되찾기

3. 업무 체크리스트 작성

• 모든 메일·메신저를 한꺼번에 보지 말고, 우선순위 정하기
• 중요도/긴급도 기준으로 업무를 구분하여 작은 일부터 시작

4. 업무 시간 → 휴식 시간도 설정

• 90분 업무 후 10~15분 간단한 휴식 (산책, 스트레칭)
• 업무 몰입보다 '리듬 회복'에 초점 맞추기

5. 점심시간 활용: 리프레시 타임

• 오랜만에 동료와 가벼운 대화, 햇살 아래 산책
• 소화에 좋은 음식과 따뜻한 차로 위장 관리도 함께

6. 복귀 첫 주는 ‘적응 주간’으로

• 큰 회의·보고 일정은 피하고, 루틴 회복 중심으로 구성
• 너무 잘하려 하지 말고, 적응을 목표로!

마무리 멘트

휴가는 끝났지만, 나를 위한 일상은 이제 다시 시작입니다.
급하지 않게, 차근차근 리듬을 회복해보세요. 그게 진짜 ‘복귀 잘한’ 하루랍니다.