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목차
1월 첫 주, 이 7가지만 하면 인생 흐름이 달라집니다
새해 초반 루틴의 힘
1월 첫 주에 반드시 해두면 한 해의 흐름이 달라지는 7가지 루틴.
새해 초반에 삶의 방향을 잡는 실천 가이드를 정리했습니다.
새해의 성패는 1월이 아니라 1월 첫 주에 결정된다.
이 시기에 무엇을 정리하고, 무엇을 시작하고, 무엇을 버리느냐에 따라
올해의 리듬과 기준선이 정해진다.
아래 7가지 루틴은 부담 없이 시작하지만
1년 전체에 영향을 주는 실전용 새해 초반 습관이다.
1. 올해의 ‘기준 하루’를 먼저 만들어보기
완벽한 하루를 목표로 삼으면 시작조차 어렵다.
대신 지키면 만족스러운 기준 하루를 하나 정한다.
- 기상 시간
- 가장 중요한 일 1가지
- 하루를 마무리하는 루틴 1가지
이 기준 하루가 한 해의 최소 기준선이 된다.
2. ‘올해 하지 않을 일’ 리스트 작성
새해 목표보다 먼저 정리해야 할 것은 포기 목록이다.
시간과 에너지를 빼앗는 습관을 미리 정리하면
올해는 훨씬 덜 지치게 된다.
- 의미 없는 약속
- 감정 소모가 큰 관계
- 무의식적인 SNS 사용
3. 재정 상태를 ‘현실 그대로’ 확인하기
1월 첫 주에 재정 점검을 하면 한 해의 소비 패턴이 잡힌다.
이상적인 계획보다 현재 상태를 정확히 아는 것이 먼저다.
- 고정 지출 목록
- 자동이체 현황
- 지난해 가장 많이 쓴 항목
이 루틴 하나만으로도 연말 통장이 달라진다.
4. 휴대폰 홈 화면을 새해 버전으로 정리
하루에도 수십 번 보는 화면이 삶의 방향을 만든다.
1월 첫 주에 홈 화면을 정리하면
집중력과 감정 소모가 눈에 띄게 줄어든다.
- 자주 쓰는 앱만 1페이지에
- 중독성 강한 앱은 폴더 안으로
- 위젯에 목표 문장 1줄 추가
5. 올해 가장 중요한 목표 1개만 확정
목표가 많을수록 실행률은 낮아진다.
1월 첫 주에는 가장 중요한 것 하나만 정하면 된다.
나머지는 부가 목표로 미뤄도 늦지 않다.
6. 몸을 깨우는 최소 루틴 만들기
의욕은 몸 상태를 따라간다.
거창한 운동보다 매일 가능한 최소 루틴이 중요하다.
- 아침 스트레칭 5분
- 저녁 산책 10분
- 잠들기 전 가벼운 호흡
7. ‘1월 말의 나’에게 편지 쓰기
미래의 나에게 쓰는 편지는 행동을 유지하게 만드는 강력한 장치다.
1월 말의 내가 어떤 상태이길 바라는지 적어보자.
- 생활 리듬
- 감정 상태
- 가장 잘 지켜낸 습관
마무리
1월 첫 주에 모든 걸 바꿀 필요는 없다.
하지만 이 시기에 기준과 방향을 잡아두면
나머지 51주는 훨씬 수월해진다.
이 중 단 3가지만 실천해도
올해는 분명 이전과 다른 흐름으로 흘러갈 것이다.