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60세 이후, 이 식습관만큼은 꼭 피하세요!
노년기에 접어들면 신진대사가 느려지고 면역력도 감소하기 때문에 식습관이 건강에 미치는 영향이 더욱 커집니다. 특히 아래의 다섯 가지 식습관은 질환 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
🥓 1. 고지방·고나트륨 식단
- 문제점: 혈압 상승, 고지혈증 및 심혈관 질환 유발
- 대표 식품: 삼겹살, 소금에 절인 반찬, 인스턴트 식품
🍚 2. 과도한 백미·정제탄수화물 섭취
- 문제점: 혈당 급상승으로 인한 당뇨 위험 증가
- 대체 식품: 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물
🍭 3. 당분 많은 간식 과다 섭취
- 문제점: 체중 증가, 인슐린 저항성 증가
- 대표 식품: 케이크, 초콜릿, 단 음료
🍶 4. 수분 섭취 부족
- 문제점: 노년층은 갈증을 잘 느끼지 않아 탈수 위험 높음
- 팁: 하루 6~8잔의 물을 꾸준히 마시기
🥫 5. 가공식품 위주의 식단
- 문제점: 각종 첨가물과 방부제가 신체에 부담
- 대표 식품: 햄, 소시지, 통조림류
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