SNS 피로감 날리는 '아보하' 라이프: 나를 위한 보통의 하루 만들기

 

끊임없이 비교되는 SNS 세상, 피로감 대신 평온을 선택하세요. ‘아주 보통의 하루(아보하)’로 나를 위한 진짜 하루를 만들어보세요.

아보하 뜻 SNS 피로 원인 아보하 실천 루틴

① ‘아보하’란?

정의

아보하는 “아주 보통의 하루”의 줄임말입니다. 특별한 사건이 없어도 무탈하게 하루를 보내는 것 자체를 소중히 여기는 태도입니다.

핵심 철학

비교와 과시 중심의 문화에서 벗어나, 나의 평온함과 일상의 회복을 찾아가는 라이프스타일입니다.

 

 

 

 

 

 

② SNS 피로의 실체

“SNS 피로감은 단순한 스트레스가 아니라, 타인의 기준으로 하루를 평가하는 습관에서 시작됩니다.”

• 끝없는 비교 – 타인의 하이라이트와 나의 평범한 하루를 비교
• 정보 과잉 – 끊임없는 피드 스크롤로 뇌가 ‘휴식의 리듬’을 잃음
• 자기검열 – 좋아요 수, 팔로워 숫자에 따라 기분이 좌우됨

③ 피로감 대신 평온을 선택하는 법

1️⃣ SNS 쉬는 날 만들기

‘디지털 안식일’을 설정해 일주일 중 하루는 SNS 접속을 완전히 차단하세요.

2️⃣ 나의 리듬 되찾기

SNS를 보는 시간을 오전·점심·저녁 10분씩만으로 제한해 뇌의 피로도를 낮춥니다.

3️⃣ 현실의 감각 회복

사진 대신 순간을 느껴보세요. 향기·소리·감촉을 기억하는 게 더 오래 갑니다.

 

 

 

 

 

 

④ ‘아보하’ 루틴으로 일상 회복하기

시간대	행동	효과
아침	스마트폰 대신 햇빛 보기 + 물 한 잔	아드레날린 대신 안정 호르몬 분비
오후	피로감이 올 때 5분간 눈 감고 호흡하기	SNS 대신 현실 감각 리셋
저녁	화면 대신 노트에 하루 정리	감정 정돈 + 숙면 유도

⑤ 나를 위한 하루 체크리스트 (CSV)

체크 항목	완료(✓)	메모
오늘 SNS 접속 2회 이하로 제한
나를 위한 디지털 프리존 시간 확보
감사한 순간 1가지 기록
화면 없이 쉬는 시간 10분 실천
좋아요보다 내 마음에 집중