Winter Mental Care겨울, 마음이 먼저 얼어붙지 않게 겨울철 기분 저하와 무기력을 예방하는 과학적 생활 습관. 햇빛, 수면, 식사, 루틴을 통해 겨울 우울을 관리하는 실천 가이드 겨울철 우울감은 의지나 성격 문제가 아니라일조량·수면·호르몬 변화로 발생하는 생리적 반응입니다.따라서 생활 습관을 조정하면 실제로 뇌 상태가 바뀝니다. 1️⃣ 햇빛을 의식적으로 쬐기겨울에는 햇빛이 줄어 세로토닌 분비가 감소합니다.오전 9~11시 사이에 20분 정도 자연광을 쬐면 기분 안정에 도움이 됩니다.창문 옆보다 야외가 효과적흐린 날도 충분한 효과 2️⃣ 아침에 몸부터 깨우기기분이 아닌 몸의 움직임이 뇌를 깨웁니다.기상 직후 스트레칭 3분제자리 걷기 5분3️⃣ 따뜻한 단백질 섭취단백질은 세로토닌의 원료..