운동 못 해도 괜찮다운동 없이도체력이 달라지는생활 습관일상만 바꿔도 몸은 반응한다※ 무리 없는 일상 속 활력 “운동해야 체력이 좋아진다”는 말,너무 많이 들어서 오히려 부담이 되지는 않으셨나요? 사실 체력은운동 이전에 ‘생활 습관’에서 먼저 만들어집니다.운동을 하지 않아도,일상을 조금만 바꾸면 몸은 분명히 달라집니다. 이번 글에서는헬스장·러닝 없이도 체력이 달라지는 현실적인 습관을 정리했습니다. 1️⃣ 수면 시간보다 중요한 ‘기상 시간’체력이 떨어졌다고 느끼는 사람들의 공통점은수면 시간이 아니라 기상 시간이 들쑥날쑥하다는 점입니다.주중·주말 기상 시간 차이 줄이기눈 뜨자마자 햇빛 보기기상 시간이 고정되면몸의 에너지 사용 리듬이 안정됩니다. 2️⃣ 하루 종일 앉아 있다면 ‘자주 일어나기’운동 부..