헬스장 대신 내 방에서! MZ세대를 위한 홈트 루틴 공개 바쁜 일상, 늘어나는 야근, 줄어드는 체력. 헬스장에 갈 시간조차 없는 MZ세대에게 ‘홈트레이닝(Home Training)’은 가장 현실적이고 효과적인 건강관리 방법입니다. 이 글에서는 장비 없이, 집에서도 실천 가능한 루틴과 꾸준히 이어가는 방법을 알려드립니다. 1️⃣ 준비운동: 5분 스트레칭으로 몸 깨우기목 돌리기 – 시계방향·반시계방향 각 5회어깨 돌리기 – 앞뒤 10회씩허리 좌우 비틀기 – 10회발목 돌리기 – 양발 10회💡 포인트: 준비운동은 부상 방지뿐 아니라 집중력 향상에도 효과적입니다. 하루 종일 앉아 있었다면 특히 허리와 목을 충분히 풀어주세요. 2️⃣ 전신 루틴: 20분이면 충분한 ‘홈트 핵심 5세트’스쿼트 (하체 강..