무릎 걱정 없이 걷는 법, 알고 계셨나요? 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 걷는 방식에도 신경 써야 합니다. 특히 관절이 약해지기 쉬운 중장년층 이후에는 바른 자세와 안전한 환경에서의 걷기가 필수입니다. 무릎 통증 없이 오래도록 건강하게 걷는 팁을 소개합니다. 🚶 바른 자세로 걷는 법시선은 정면으로: 고개를 숙이지 않고, 시선은 10~15m 앞을 본다.어깨는 펴고 자연스럽게 흔들기: 팔을 앞뒤로 흔들되, 무리하지 않는다.뒤꿈치부터 착지: 발뒤꿈치 → 발바닥 → 발가락 순으로 부드럽게 디딘다.🧍‍♀️ 무릎에 좋은 걷기 환경탄력 있는 바닥: 콘크리트보다 흙길, 고무 트랙, 잔디길이 무릎 부담을 줄임편안한 신발: 쿠션감 있는 운동화를 착용하여 충격 완화걷기 전·..