걷기만 해도 달라지는 건강, 오늘부터 시작하세요! 운동이 필요하다는 건 알지만, 무리하거나 지속하지 못하는 경우가 많습니다. 특히 시니어라면 관절과 체력에 무리가 가지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 운동이 필요합니다. 바로 걷기 운동입니다. 하루 30분, 꾸준한 실천이 건강을 바꾸는 시작이 될 수 있습니다. 🚶 걷기의 장점관절에 무리가 없음: 부상 위험이 낮고 누구나 쉽게 시작 가능심혈관 건강 개선: 혈압 조절과 심장 기능 강화에 효과적혈당·체중 조절: 식후 혈당 안정과 대사 기능 향상정신 건강 회복: 걷기 자체가 스트레스 완화와 우울감 개선에 도움🕒 하루 30분 걷기, 이렇게 실천하세요아침 햇살 맞으며 걷기: 기분 전환과 비타민 D 합성에도 좋음식후 30분 이내 가볍게: 혈당 급상승 억제에 효과너무..