호흡에 집중하는 3분, 내 마음이 달라집니다 지금 이 순간을 인식하고 호흡에 집중하는 것만으로도 우리의 몸과 마음은 큰 변화를 경험합니다. 시니어에게 특히 중요한 ‘마음챙김 명상’과 간단한 호흡법을 통해 일상 속 불안과 긴장을 줄이고, 집중력과 삶의 만족도를 높일 수 있습니다. 🧘‍♂️ 지금 이 순간, 명상이 필요한 이유불안 완화: 명상은 생각의 속도를 늦추고 마음을 고요하게 만들어줍니다.수면 질 향상: 자기 전 명상은 숙면에 도움을 줍니다.면역력 회복: 스트레스를 줄이면 자연스럽게 면역 체계도 강화됩니다.기억력 유지: 인지기능을 자극하고 뇌의 휴식을 도와줍니다.🌬️ 쉽게 따라하는 호흡 명상법복식호흡: 코로 천천히 숨을 들이마시고, 배가 불룩해지도록 한 뒤 입으로 길게 내쉽니다.4-7-8 호흡법: 4..