💡 “나이보다 젊어 보이는 사람들의 진짜 습관” 회사에서 “팀장님 진짜 20대 같아요!”라는 말을 자주 듣는 사람이 있습니다. 그들은 특별한 성형이나 고가 시술보다, ‘꾸준한 관리 습관’으로 동안을 유지합니다. 시간은 누구에게나 흐르지만, 그 시간을 다루는 방식이 다를 뿐이죠.1️⃣ 아침 루틴: 물 한 컵 + 스트레칭 5분피부가 푸석해 보이는 이유 중 하나는 ‘수분 부족’입니다. 40대 이후에는 신진대사가 느려지기 때문에, 아침에 물 한 컵을 마시고 가벼운 스트레칭 5분으로 순환을 도와주는 것이 중요합니다.☀️ 아침의 5분 루틴이 하루의 탄력과 컨디션을 결정합니다.2️⃣ 식습관: 염증 줄이는 항산화 식단노화는 결국 ‘염증’에서 시작됩니다. 40대 동안 직장인들은 식단에서 가공식품, 당분, 트랜스지방을 ..

헬스장 대신 내 방에서! MZ세대를 위한 홈트 루틴 공개 바쁜 일상, 늘어나는 야근, 줄어드는 체력. 헬스장에 갈 시간조차 없는 MZ세대에게 ‘홈트레이닝(Home Training)’은 가장 현실적이고 효과적인 건강관리 방법입니다. 이 글에서는 장비 없이, 집에서도 실천 가능한 루틴과 꾸준히 이어가는 방법을 알려드립니다. 1️⃣ 준비운동: 5분 스트레칭으로 몸 깨우기목 돌리기 – 시계방향·반시계방향 각 5회어깨 돌리기 – 앞뒤 10회씩허리 좌우 비틀기 – 10회발목 돌리기 – 양발 10회💡 포인트: 준비운동은 부상 방지뿐 아니라 집중력 향상에도 효과적입니다. 하루 종일 앉아 있었다면 특히 허리와 목을 충분히 풀어주세요. 2️⃣ 전신 루틴: 20분이면 충분한 ‘홈트 핵심 5세트’스쿼트 (하체 강..