혼자서도 건강하게! 내 삶을 돌보는 법 홀로 사는 삶이 낯설고 외롭게 느껴질 수 있지만, 스스로의 일상을 잘 돌보는 방법을 익히면 혼자서도 충분히 건강하고 행복하게 살 수 있습니다. 특히 중장년층 이후 혼자 사는 시간이 길어지는 경우, 꾸준한 루틴과 생활 관리가 삶의 질을 결정합니다. 🍳 1. 식사는 혼자서도 제대로하루 세 끼, 균형 맞춘 식단: 탄수화물, 단백질, 채소를 포함한 기본 영양소 구성주간 식단표 활용: 반복되는 메뉴 대신 미리 계획하여 편식 방지냉동 반찬이나 소분 재료: 혼자라도 다양한 요리가 가능하도록 준비💪 2. 매일 움직이는 습관 만들기하루 30분 걷기: 밖에 나가는 것만으로도 몸과 마음이 리프레시유튜브 활용 홈트레이닝: 간단한 근력 운동과 스트레칭 영상 활용정해진 시간에 움직이기:..