40대 이후, 근육이 건강을 지킨다! 나이가 들수록 줄어드는 근육량은 단순한 체형 변화 그 이상입니다. 특히 40대 이후에는 매년 근육량이 감소하는 자연스러운 생리적 변화가 시작되는데, 이를 방치하면 신진대사 저하, 체중 증가, 만성질환 위험 증가 등 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 지금, 근력 운동이 필요합니다. 💪 근력 운동, 왜 꼭 해야 할까?근육 손실 방지: 40대 이후부터는 매년 1%씩 근육이 감소합니다. 이를 막는 가장 효과적인 방법은 꾸준한 근력 운동입니다.기초대사량 유지: 근육은 에너지를 소모하는 조직입니다. 근력이 유지되면 체지방이 쉽게 쌓이지 않습니다.허리·무릎 통증 예방: 하체와 코어 근육이 강화되면 관절 부담이 줄고 통증도 완화됩니다.🏋️‍♀️ 어떤 운동부터 시작..