감정의 파도 속, 나를 지키는 하루 루틴 갱년기는 단순히 신체적 변화뿐 아니라 감정적인 기복과 우울감을 동반하기도 합니다. 여성의 60% 이상이 갱년기 전후에 감정 불안, 의욕 저하, 무기력감을 겪는다고 알려져 있습니다. 다행히 일상에서 실천할 수 있는 루틴을 통해 기분을 안정시키고 활력을 되찾을 수 있습니다.☀️ 아침 루틴 – 하루의 기분을 결정하는 시간07:00 기상 – 햇살 받으며 기지개 켜기07:30 가벼운 산책 – 동네 한 바퀴 걷기, 심호흡08:00 따뜻한 아침식사 – 단백질과 섬유질 위주 (예: 달걀, 채소죽)08:30 명상 또는 감사노트 쓰기 – 작은 기쁨을 기록하며 긍정 에너지 충전🌿 낮 루틴 – 활동과 연결의 시간10:00~12:00 취미 시간 – 독서, 그림, 가드닝, 글쓰기 등 내..