마라톤 시즌! 완주를 위한 훈련법 & 필수 준비물철저한 준비와 훈련이 완주의 비밀입니다 마라톤 시즌! 완주를 위한 훈련법 & 필수 준비물 종합가이드. 3단계 훈련 로드맵, 장비 보급 체크, 대회 당일 팁, 무료 서브 이미지, CSV 체크리스트 다운로드까지 한 번에! 가을은 마라톤 시즌의 절정입니다. 완주를 목표로 한다면 단순히 뛰는 연습만으로는 부족합니다. 체계적인 훈련 로직과 철저한 준비물 관리가 필요합니다. 1) 훈련법 – 3단계 로드맵① 기본 체력 다지기 (주 3~4회, 5~10km)처음부터 장거리를 뛰기보다는 짧은 거리 러닝 + 근력 운동으로 기초 체력을 쌓습니다. 대화가 가능한 이지 페이스로 심폐를 안정화하세요.아침 이지 런: 5~7km로 주 3회 루틴 만들기가벼운 조깅 + 코어운동(플랭크, 스..