비타민 C·D, 아연, 식이섬유를 국내 자료로 점검해 고른 5가지. 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)·질병관리청·농식품 공공 데이터 링크를 함께 제공합니다. ① 추천 식품 5가지1) 감귤·베리류(비타민 C)겨울 제철 귤, 레몬, 딸기·블루베리는 비타민 C 공급원으로 면역세포 기능을 돕습니다. 한국에서도 겨울철 간식으로 섭취 접근성이 뛰어납니다.최신 소비자 가격은 KAMIS 월간 소매가격에서 확인하세요. :contentReference[oaicite:0]{index=0}2) 등푸른 생선·달걀(비타민 D·오메가-3)겨울엔 일조량이 줄어 비타민 D 결핍이 흔합니다. 고등어·연어·정어리와 달걀 노른자는 비타민 D와 오메가-3를 함께 제공합니다. 국내 연구·보건 자료에서도 비타민 D의 중요성이 반복 확인됩니다...