콜레스테롤, 생활습관으로 잡자! 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 증상이 없어 방치하기 쉬우나, 심혈관 질환의 주요 원인이 되므로 평소 생활 속에서 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 🥗 식생활 습관 개선포화지방 줄이기: 붉은 고기, 버터, 치즈 등의 섭취를 줄이고 불포화지방이 풍부한 견과류, 올리브유 활용식이섬유 섭취 늘리기: 현미, 귀리, 채소, 과일을 충분히 먹어 콜레스테롤 흡수 억제가공식품 최소화: 트랜스지방이 많은 스낵류, 인스턴트 음식 줄이기등푸른 생선 주 2회: 오메가-3 지방산이 혈중 지질 개선에 효과🏃‍♂️ 규칙적인 운동유산소 운동 주 5일 이상: 걷기, 자전거, 수영 등 30분 이상근력 운동 병행: 기초대사량 증가와 체지방 감소에 도움🚭..