낙상 예방! 5분 투자로 지키는 균형 건강 나이가 들수록 낙상의 위험이 커집니다. 특히 시니어는 작은 실수로 큰 부상을 입을 수 있어 균형 감각을 기르는 것이 중요합니다. 아래 5가지 동작은 매일 5~10분씩 반복하면 낙상 예방에 큰 도움이 됩니다. 🧘 균형 감각 높이는 동작 BEST 5한 발 들기 운동: 의자나 벽 옆에서 한쪽 발을 10초간 들고 유지, 좌우 반복발끝·뒤꿈치 걷기: 발끝만, 또는 뒤꿈치만으로 5~10m 직선 걷기스텝업 운동: 낮은 계단이나 스텝 박스에 발을 번갈아 올렸다 내리기엉덩이 들어올리기: 바닥에 누워 무릎을 세운 뒤 엉덩이를 천천히 들어올리기팔 뻗고 눈 감기: 양팔을 뻗고 눈을 감은 채 10초간 서 있는 연습 (안전 확보 필수)✅ 안전하게 따라하는 팁처음에는 벽이나 의자 옆에서..