무해력:선택이 아닌 생존 전략 경계설정 디지털위생 갈등감축 회복루틴 CSV템플릿 1) 왜 지금, 무해력인가업무·관계·온라인에서 해로운 입력(과도한 요구, 불필요한 정보, 무례한 상호작용)이 폭증했습니다. 무해력은 “착함”이 아니라 리스크 관리 기술—나와 팀의 에너지를 지키는 생존 전략입니다. 2) 무해력의 정의(3축)축목표기술경계침범 최소화요청 분류, 시간·범위 협상, 거절·대안 제시위생과부하 차단알림 통제, 정보 다이어트, 기록·문서화회복에너지 복원호흡·수면·미니 산책·눈 휴식·감사 3줄3) 스트레스 과부하 신호(셀프 체크)영역신호즉각 처방몸두근거림, 위장 불편, 숙면 실패알림 OFF, 따뜻한 샤워, 취침 1시간 전 스크린 중단감정사소한 일에도 과민호흡 4-4-6 ×6회, 사실/해석..