흔들리는 날의 마음 회복법 일상이 흔들릴 때 마음을 다시 세우고 중심을 잡는 방법을 담은 감성 에세이. 1. 무너지는 순간은 누구에게나 온다살다 보면 예상하지 못한 일들이 무더기로 찾아오는 때가 있습니다.일, 관계, 감정, 건강… 어느 하나라도 흔들리기 시작하면 전체가 무너지는 것처럼 느껴지곤 하죠. 그 순간엔 내가 잘못된 것 같고, 나만 뒤처진 것 같고, 모든 균형이 한꺼번에 무너져버린 것처럼 느껴집니다.하지만 누구의 삶도 완벽하게 흔들림 없이 이어지진 않습니다.중요한 건, 무너지는 날을 대하는 태도입니다. 2. 우선 멈추고, ‘파손 여부’를 확인하기일상이 무너졌을 때 해야 할 첫 번째는 더 열심히 버티는 것이 아니라멈춰서 상태를 확인하는 것입니다. — 무엇 때문에 힘든지— 어디까지 감당 가..

무해력나와 타인을 지키는 기술 경계설정 디지털위생 대화스크립트 회복루틴 CSV템플릿 1) 무해력: 나와 타인에게 불필요한 해를 줄이지 않는 힘무해력은 경계 설정과 의사소통, 디지털·시간 위생을 통해 스트레스의 입력을 낮추고, 갈등을 최소 비용으로 해결하는 생활 기술입니다. 착함이 아니라 기술이고, 친절과 단호함이 함께 갑니다. 2) 해로움(스트레스 과부하) 신호 체크신호예시대처 키워드몸수면 질↓, 위장 불편, 만성 피로광고 알림 차단, 수면 리듬 고정마음과민 반응, 죄책·무력감 루프사실/해석 분리, 뉴스 디톡스관계경계 침범, ‘예스맨’ 패턴스크립트 고정문구, “잠시 생각” 버퍼일무한 메신저, 회의 과다시간 블록, 룰·아젠다 명시3) S.T.O.P-B 프레임(무해력 기본기)S(Stop)..

수능 D-30(2025.11.13)응원 선물 & 합격 기원 실전템 컨디션관리 멘탈케어 합격기원굿즈 CSV체크리스트 수능 D-30(2025년 11월 13일) 실전 컨디션 멘탈 응원 굿즈까지-예산 가이드. 금지 물품 체크, 응원 문구 템플렛, CSV 쇼핑리스트 제공.실전템부터 멘탈 케어, 합격 기원 굿즈까지 한 번에. 시험장 반입 규정 주의사항과 CSV 체크리스트 포함. A) 실전 응시 키트(필수/선택)필수(권장 스펙)• 검은색 컴퓨터용 사인펜과 샤프(흑색, 0.5mm —진하게·번짐 적게) • 수능용 지우개(가루 적고 번짐 적은 타입) • 투명 필통(장식/전자기능 X) • 아날로그 손목시계(알람/스마트 기능 없는 단순 시계) • 수험표 & 신분증(주민·청소년증·여권 등 본인을 입증할 수 있는 신..