숙면을 부르는 7가지 생활 습관 잠을 잤는데도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 수면 시간이 아니라 수면의 '질'에 문제가 있을 수 있습니다. 아래 7가지 습관은 숙면을 돕고 하루의 활력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 🌙 1. 규칙적인 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시켜 깊은 잠을 유도합니다. 주말에도 평일과 비슷한 기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 🌙 2. 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰, 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 최소 1시간 전부터 전자기기 사용을 줄이세요. 🌙 3. 카페인은 오후 2시 이후 피하기커피, 초콜릿, 에너지음료 등은 최소 6시간 이상 각성 효과가 지속되므로 오후에는 섭취를 삼가는 것이 좋습..