시니어 건강식단, 혈압·혈당 다 잡는 반찬 5가지! 혈당과 혈압 관리는 시니어 건강의 핵심입니다. 무리하지 않고 식탁 위에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 반찬 다섯 가지를 소개합니다. 1. 두부조림저염 간장과 참기름을 활용해 심혈관에 부담을 줄임식물성 단백질과 칼슘이 풍부하여 근육 유지에도 도움2. 다시마채 무침풍부한 식이섬유가 콜레스테롤 배출을 도와 혈압 안정에 기여요오드 성분은 갑상선 건강에도 유익3. 시금치나물철분과 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과 빈혈 예방에 도움데친 후 들기름으로 무쳐 소화에 부담이 적음4. 버섯볶음저칼로리 식재료로 혈당 상승 억제에 효과적비타민 D와 면역력 강화에 도움5. 가지나물혈당 조절을 돕는 폴리페놀 성분 함유기름을 적게 써도 부드럽게 조리 가능해 시니어 입맛에 적합✅ 오늘 저..