든든한 하루의 시작, 아침은 선택이 아니라 필수입니다 “하루를 여는 식사”라는 말처럼, 아침은 우리 몸에 활력을 주는 가장 중요한 끼니입니다. 특히 학생, 직장인, 주부 등 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게 아침 식사는 집중력 유지, 대사 활성화, 기분 안정 등에 긍정적인 영향을 줍니다. 🍽️ 아침 식사의 건강 효과혈당 조절: 공복 상태로 오전을 보내면 혈당이 급격히 오르내릴 수 있음대사 활성화: 밤새 쉬었던 신진대사를 다시 활성화해 에너지 소비 효율 향상집중력 향상: 아침을 먹은 학생은 학업 집중력이 더 높다는 연구 다수기분 안정: 안정적인 포도당 공급은 감정 기복도 줄이는 데 도움🥣 어떤 아침 식사가 좋을까?복합탄수화물 + 단백질: 현미밥 + 달걀, 오트밀 + 두유 등식이섬유 보충: 채소볶음, 나물..