크지 않아도 괜찮은 하루. 오늘부터 바로 실천 가능한 5가지 습관으로 ‘아주 보통의 하루(아보하)’에 평온을 더해보세요. 아보하(아주 보통의 하루)에 착안한 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 실천법으러 통해, 일상에 평온과 회복을 더하는 습관을 제안합니다.크지 않아도 괜찮은 하루, 작고 간단한 5가지 습관으로 바꿔보세요. ① 아보하 실천법 5가지1. 아침 ‘관찰 모드’ 2분잠자리에서 일어나 첫 2분간 스마트폰을 보지 않고, 창밖의 빛이나 내 호흡에 집중해 보세요. → 하루를 천천히 시작하면 마음이 급해지지 않습니다.2. 감사 노트 한 줄잠들기 전, 오늘 있었던 일 중 ‘좋았다’거나 ‘고마웠다’는 순간을 한 줄로 적어보세요. → 작성하는 행동만으로도 긍정 뇌회로가 활성화됩니다.3. 디지털 프리존 ..

킨텍스 전시회200% 활용 가이드 교통·주차 동선전략 부스 공략 CSV템플릿 1) 가는 길: 교통·주차 핵심지하철/GTX• GTX-A 킨텍스역 또는 지하철 3호선 대화역 이용 권장(킨텍스역 인접, 대화역 1번 출구 기준 도보 약 10~15분).• 일부 행사 가이드도 GTX/3호선 이용을 공식 권장합니다.버스/공항• 고양·서울 도심 방면 광역버스 다수 운행. 공항에서 접근 시 킨텍스 안내 페이지의 노선·환승 정보를 확인하세요.자가용·주차• 전시장 주차장은 입차 20분 무료 후 유료(무인수납기 30분 유예 안내 등 현장 정책 존재). 행사차량·화물 관련 규정 별도.• 대형 행사 시 혼잡하니 대중교통+도보를 적극 추천.비고교통·주차 정책은 행사·일자별로 변동될 수 있으므로 방문 전 해당 전시 공식 안내..

무해력나와 타인을 지키는 기술 경계설정 디지털위생 대화스크립트 회복루틴 CSV템플릿 1) 무해력: 나와 타인에게 불필요한 해를 줄이지 않는 힘무해력은 경계 설정과 의사소통, 디지털·시간 위생을 통해 스트레스의 입력을 낮추고, 갈등을 최소 비용으로 해결하는 생활 기술입니다. 착함이 아니라 기술이고, 친절과 단호함이 함께 갑니다. 2) 해로움(스트레스 과부하) 신호 체크신호예시대처 키워드몸수면 질↓, 위장 불편, 만성 피로광고 알림 차단, 수면 리듬 고정마음과민 반응, 죄책·무력감 루프사실/해석 분리, 뉴스 디톡스관계경계 침범, ‘예스맨’ 패턴스크립트 고정문구, “잠시 생각” 버퍼일무한 메신저, 회의 과다시간 블록, 룰·아젠다 명시3) S.T.O.P-B 프레임(무해력 기본기)S(Stop)..

2025 대한민국 최대 쇼핑축제(10.29~11.16)가 시작됩니다! 코리아세일페스타 기간 중 최대 70% 할인 혜택과 다양한 이벤트를 놓치면 1년을 기다려야 합니다. 지금 바로 참여 방법과 숨은 혜택까지 확인하세요.코리아세일페스타 바로가기코리아세일페스타 참여방법온라인과 오프라인 매장에서 동시 진행되는 코리아세일페스타는 별도 신청 없이 해당 기간 중 참여 브랜드에서 쇼핑하면 자동으로 혜택을 받을 수 있습니다. 공식 홈페이지와 모바일 앱에서 참여 브랜드와 할인율을 미리 확인하고, 쿠폰을 다운받아 사용하면 추가 할인까지 가능합니다.요약: 참여 브랜드에서 쇼핑 시 자동 혜택 적용, 쿠폰 다운로드로 추가 할인 5분 완성 혜택받기 가이드공식 앱 다운로드 및 가입코리아세일페스타 공식 앱을 다운로드하고 회원..

초보자도 3일 만에 완성 가능한 실전형 김장 노하우! 절임, 양념, 버무림, 보관까지 순서대로 따라 해보세요.1일차 절임 준비 2일차 양념 만들기 3일차 버무림·보관 ① 1일차: 절임 준비 - 김장의 시작은 ‘배추 절이기’포인트: 배추 절임의 성공이 김치 맛의 70%를 좌우합니다.재료: 배추 10포기 기준, 굵은 소금 2컵, 물 10L절이는 법: 배추를 반으로 가르고 속까지 소금을 골고루 뿌립니다.3시간 간격으로 뒤집어 주면서 총 8~10시간 절입니다.절인 배추는 깨끗한 물로 2~3번 헹군 후 체에 밭쳐 물기를 충분히 뺍니다. ② 2일차: 양념 만들기 - 깊은 맛의 핵심!기본 양념 레시피고춧가루 4컵, 다진 마늘 2컵, 생강 2큰술멸치액젓 2컵, 새우젓 1컵, 찹쌀풀 1컵쪽파, 미나리, 배채,..

끊임없이 비교되는 SNS 세상, 피로감 대신 평온을 선택하세요. ‘아주 보통의 하루(아보하)’로 나를 위한 진짜 하루를 만들어보세요.아보하 뜻 SNS 피로 원인 아보하 실천 루틴 ① ‘아보하’란?정의아보하는 “아주 보통의 하루”의 줄임말입니다. 특별한 사건이 없어도 무탈하게 하루를 보내는 것 자체를 소중히 여기는 태도입니다.핵심 철학비교와 과시 중심의 문화에서 벗어나, 나의 평온함과 일상의 회복을 찾아가는 라이프스타일입니다. ② SNS 피로의 실체“SNS 피로감은 단순한 스트레스가 아니라, 타인의 기준으로 하루를 평가하는 습관에서 시작됩니다.”끝없는 비교 – 타인의 하이라이트와 나의 평범한 하루를 비교정보 과잉 – 끊임없는 피드 스크롤로 뇌가 ‘휴식의 리듬’을 잃음자기검열 – 좋아요 수, 팔로..