소확행은 이제 그만! ‘아보하’로 진정한 휴식과 만족 찾기
‘소확행(소소하지만 확실한 행복)’은 일상의 피로를 달래주는 단기적 기쁨이라면, ‘아보하(아주 보통의 하루)’는 그보다 깊고 지속적인 평온함을 선물합니다. 오늘은 잠깐의 행복 대신 꾸준한 만족을 주는 ‘아보하식 휴식법’을 만나보세요. 소소하지만 확실한 행복을 넘어, 진정한 마음의 평온과 휴식을 주는 '아보하(아주 보통의 하루)' 라이프. 오늘도 나답게 쉬는 법을 알아보세요.'소확행'보다 깊은 만족, '아보하'로 찾는 마음의 평온과 휴식. ① ‘소확행’과 ‘아보하’의 차이소확행아보하즉각적 즐거움 중심 (커피·쇼핑·디저트 등)지속 가능한 평온함 중심 (루틴·쉼·자기돌봄)순간의 리프레시 효과일상 전반의 안정감과 만족외부 자극에 의존내면의 균형에 집중즉, 아보하는 ‘더 많이 가지는 법’이 아니라 ‘덜 흔들리는 ..
‘무해력’이 당신의 삶을 바꾸는 이유: 치유와 위로의 시대
무해력, 치유와 위로의 기술경계·위생·회복 경계설정 디지털위생 관계 스크립트 회복 루틴 CSV템플릿 1) 왜 지금 ‘무해력’인가정보 과부하·비교 문화·빠른 피드백 요구가 정신적 소음을 키웠습니다. 무해력은 ‘착함’이 아닌 소음 차단 + 경계 명료화 + 회복 자동화로 삶의 질을 즉시 개선하는 실전 기술입니다. 2) 무해력이 만들어내는 5가지 변화변화전(Before)후(After)에너지하루 끝에 방전입력 통제로 예비전력 유지관계눈치·과한 수용존중·단호 스크립트로 갈등 비용↓성과회의·메신저에 소진집중 블록과 문서화로 산출↑자기감늘 휘둘림선택·통제감 회복평온수면 질 저하취침 1시간 디지털 오프로 숙면3) 무해력 3기둥: 경계·위생·회복경계(Boundary)요청을 분류·협상·기록. “어렵습니다..
11월 여행지 BEST 5, 지금 가야 하는 이유
11월 여행지 BEST 5지금 가야 하는 이유 늦가을 억새·갈대 단풍 라스트콜 성수기 끝 CSV템플릿 성수기가 지나 숙박·렌터카·항공권이 안정되고, 억새·갈대·단풍의 마지막을 즐길 수 있는 11월. 일교차가 커 레이어드가 필수입니다(아침·밤 바람 대비).1) 제주 — 오름의 은빛 억새와 맑은 하늘• 바람 맑음, 습도↓ 시야↑ • 은갈치 제철·귤 수확 체험 • 성수기 끝, 렌터카 수급 여유1일 코스 : 새별오름(억새) → 곽지/이호해수욕장 산책 → 한경 카페 라인2일 코스 : 아부오름/금오름 → 오설록·제주식 점심 → 오름 일몰(따라비/군산)Tip: 바람 강할 때는 정상 체류 짧게, 바람막이+귀마개 필수. 2) 경주 — 유적지와 단풍의 황금 조합• 불국사·석굴암 라인 단풍 라스트콜 • 동..
‘오늘도 아보하 했다’는 말이 절로 나오는, 나만의 보통 하루 만드는 비법
‘아보하(아주 보통의 하루)’는 대단한 성취가 없어도, 있는 그대로의 하루에 만족하고 감사할 줄 아는 태도입니다. 빠르게 변하는 세상 속에서도 자신만의 속도로 하루를 채워가는 비법을 소개합니다. 바쁜 세상 속에서 평범함을 지켜내는 '아보하(아주 보통의 하루)' 라이프 일상을 무너뜨리지 않고 나답게 살아가는 실천법 5가지.SNS 피로감 대신 평범함 속에서 마음을 회복하는 '아보하' 라이프 실천 가이드. ① ‘평범함’을 새롭게 정의하기우리가 흔히 ‘평범하다’고 말할 때 떠올리는 건 특별함의 반대이지만, 진짜 평범함은 안정감과 꾸준함 속에 있습니다. 매일 비슷한 하루를 반복하는 것은 지루함이 아니라, 내가 나답게 살아가고 있다는 증거입니다.‘오늘도 무사히 지나간 하루’가 곧 ‘잘 살아낸 하루’라는 인식의 전환..
겨울철 감기 예방 이것만 알면 끝!
찬바람과 건조한 실내가 잦은 겨울, 감기에 걸리지 않도록 반드시 실천해야 할 3가지 핵심 습관을 알려드립니다. 찬바람.건조한 실내.면역저하가 잦은 겨울철, 감기 예방을 위한 생활습관 3가지를 정리했습니다. 손씻기.습도관리.영양섭취로 대비하세요.생활 속 간단한 3가지 습관으로 겨울감기 예방하세요. ① 손씻기 & 기침예절감기의 주된 원인 중 하나는 바이러스가 손이나 기침·재채기를 통해 전파되는 것입니다. 외출 후, 식사 전후, 화장실 이용 후에는 반드시 비누와 흐르는 물로 20초 이상 손을 씻으세요. 또한 기침이나 재채기 시에는 티슈나 옷소매로 입과 코를 가리고, 사용한 티슈는 즉시 버리세요. 서울시 감기·한파 대비 안내 ② 실내 습도 & 환기겨울철 실내는 난방으로 인해 공기가 건조해지고, 호흡..
“무해력”, 이제 선택이 아닌 생존 전략입니다
무해력:선택이 아닌 생존 전략 경계설정 디지털위생 갈등감축 회복루틴 CSV템플릿 1) 왜 지금, 무해력인가업무·관계·온라인에서 해로운 입력(과도한 요구, 불필요한 정보, 무례한 상호작용)이 폭증했습니다. 무해력은 “착함”이 아니라 리스크 관리 기술—나와 팀의 에너지를 지키는 생존 전략입니다. 2) 무해력의 정의(3축)축목표기술경계침범 최소화요청 분류, 시간·범위 협상, 거절·대안 제시위생과부하 차단알림 통제, 정보 다이어트, 기록·문서화회복에너지 복원호흡·수면·미니 산책·눈 휴식·감사 3줄3) 스트레스 과부하 신호(셀프 체크)영역신호즉각 처방몸두근거림, 위장 불편, 숙면 실패알림 OFF, 따뜻한 샤워, 취침 1시간 전 스크린 중단감정사소한 일에도 과민호흡 4-4-6 ×6회, 사실/해석..