75세 자연인, 봄날의 소녀로 피어나다 ― “엄마도 때론 소녀처럼 웃을 수 있어요” ―2019년 4월 3일 방송된 MBN ‘나는 자연인이다’ 342회에는 ‘엄마, 소녀가 되다!’라는 부제가 붙은 김00(당시 75세, 25년차 자연인) 씨가 등장했습니다. 75세라는 나이에도 경치 좋은 계곡에 터를 잡고 활기찬 일상을 보내는 모습이 인상 깊었습니다. 25년간의 산골 생활, 스스로 지은 나무 집김00 씨는 신문기자 남편과 결혼 했지만, 일이 바빳던 남편 탓에 홀로 아이들을 키우며 우울증을 앓다 아이들이 장성한 뒤, 25년 전 깊은 계곡에 나무와 흙으로 2층 높이의 집을 직접 지었으며, 홀로 밧줄과 지게를 이용해 나무와 돌을 운반했고, 장기간의 공사 끝에 완성했다고 아이뉴스24 등 외부 기사에서 확인됩니다. 젠..

감기약 복용할 때 절대 먹지 말아야 할 음식들! 감기약을 복용할 때는 약물의 효과를 높이고 부작용을 줄이기 위해 음식 섭취에 주의가 필요합니다. 특히 일반 감기약에는 해열진통제, 항히스타민제, 진해거담제 등이 복합적으로 포함되어 있어 특정 음식과 상호작용할 수 있습니다. 🚫 감기약과 함께 피해야 할 음식알코올: 감기약 성분 중 진정 작용이 있는 항히스타민제나 진통제가 간에 부담을 줄 수 있으므로 음주는 절대 금지입니다.자몽 및 자몽 주스: 일부 성분이 약물 대사에 관여하는 CYP 효소를 억제해, 약물 농도를 과도하게 높일 수 있습니다.카페인 음료: 카페인은 감기약의 일부 성분과 상호작용하여 불면이나 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다.우유 및 유제품: 일부 항생제나 해열진통제는 칼슘과 결합해 흡수를 방..

50대 이후, 놓치면 안 되는 건강검진 리스트! 50대 이후에는 건강관리를 보다 체계적으로 해야 할 시기입니다. 조기 발견이 곧 치료의 시작인 만큼, 정기 검진 항목을 꼼꼼히 체크해두는 것이 중요합니다. 아래는 50대 이상이라면 꼭 챙겨야 할 주요 건강검진 항목입니다. 🩺 필수 건강검진 항목혈압 측정: 고혈압 유무 확인을 위한 기본 검사로, 조기 진단 시 약물·생활요법 병행 가능혈액 검사: 총콜레스테롤, 중성지방, HDL/LDL 수치 및 공복혈당, 간·신장 기능 확인심전도 검사: 부정맥, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 여부 조기 감별 가능대장내시경: 5년 또는 필요 시 더 짧은 주기로 시행, 용종·대장암 조기 발견위내시경: 위염, 헬리코박터균 감염, 위암 조기 진단 목적 (2년 주기 이상 권장)흉부..

콜레스테롤, 생활습관으로 잡자! 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 증상이 없어 방치하기 쉬우나, 심혈관 질환의 주요 원인이 되므로 평소 생활 속에서 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 🥗 식생활 습관 개선포화지방 줄이기: 붉은 고기, 버터, 치즈 등의 섭취를 줄이고 불포화지방이 풍부한 견과류, 올리브유 활용식이섬유 섭취 늘리기: 현미, 귀리, 채소, 과일을 충분히 먹어 콜레스테롤 흡수 억제가공식품 최소화: 트랜스지방이 많은 스낵류, 인스턴트 음식 줄이기등푸른 생선 주 2회: 오메가-3 지방산이 혈중 지질 개선에 효과🏃‍♂️ 규칙적인 운동유산소 운동 주 5일 이상: 걷기, 자전거, 수영 등 30분 이상근력 운동 병행: 기초대사량 증가와 체지방 감소에 도움🚭..

수줍은 여인, 자연에서 찾은 낙원 ― “자연에 있으면 힘이 납니다” ―2018년 10월 10일 방영된 MBN ‘나는 자연인이다’ 317회에는 ‘수줍은 여인’이라는 별칭으로 소개된 김00(당시 61세, 7년차 자연인) 씨가 등장합니다. 그녀는 어린나이에 결혼을하여 아들 2명을 두고 힘든 생활을 하다 옷가게를 하여 많은 돈을 벌었지만, 남편이 이혼을 요구, 자녀를 위해 전재산을 남편에 넘겨준 뒤 이혼 후, 사업 실패 등으로 산속에 들어가 흙벽돌을 찍어 움막을 짓고, 스파이더맨처럼 강인한 모습으로 장작을 패며 살아가는 다재다능함을 보여주었습니다. 흙벽돌과 굴뚝을 직접 만든 손길김00 씨는 틀을 이용해 10kg짜리 흙벽돌을 찍어내고, 진흙을 바른 뒤 굴뚝을 세우는 건축 작업을 혼자서 척척 해냈습니다. 이런 모..

산을 사랑한 여장부, 그녀는 왜 혼자를 택했나 ― “혼자라도 산을 사랑하는 삶, 그게 나입니다” ―2014년 7월 30일 방영된 MBN ‘나는 자연인이다’ 99회에는 ‘산을 사랑한 여장부’로 불리는 조00(당시 60세) 씨가 출연했습니다. 방송에서는 그녀가 6년째 홀로 산속에서 자급자족 생활을 이어오고 있다는 사실이 메인으로 다뤄졌습니다. 이혼·빚·상처… 고된 과거조00 씨는 이혼 후 10년간 악착같이 일했지만, 지인의 사업 권유로 투자한 돈 6억 원을 단 6개월 만에 잃어 정신적·정서적 위기에 빠졌습니다. 이후 “살기 위해” 망설임 없이 산으로 들어가겠다는 결심을 했습니다. 산에서 찾은 안식처조00 씨는 스물다섯 살 이후 산을 주말마다 다닌 산 애호가였습니다. 해발 700m ‘산꼭대기’에 터..