칼슘만으론 부족해요, 골다공증 예방의 진짜 열쇠는? 나이가 들수록 뼈 건강은 삶의 질을 좌우합니다. 많은 이들이 칼슘 보충제를 먼저 떠올리지만, 사실 더 중요한 것이 있습니다. 바로 '비타민 D'와 '운동'입니다. 아래 내용을 통해 골다공증을 예방하는 핵심 요소들을 확인해 보세요.🦴 골다공증, 왜 생길까?🔻 뼈 속 칼슘 손실 증가: 노화, 폐경, 운동 부족으로 뼈 밀도가 점점 낮아집니다.🔻 햇빛 부족: 비타민 D가 부족하면 칼슘 흡수가 원활하지 않아 골감소증이 진행됩니다.🔻 잘못된 식습관: 지나친 카페인·나트륨 섭취는 칼슘 배출을 촉진합니다.☀️ 칼슘보다 중요한 것, 비타민 D비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 필수 영양소입니다.하루 15~20분, 햇빛 쬐기: 팔·얼굴에 햇빛을 쬐는 것만으로도 충..