고기? 생선? 내 몸에 맞는 단백질, 올바른 선택법! 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 면역 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 그런데 식탁 위 단백질의 선택, 고기와 생선 중 무엇이 더 좋을까요? 각각의 장점과 주의할 점을 함께 살펴보며 균형 잡힌 선택을 도와드립니다. 🥩 고기의 장점과 유의점고단백 식품: 근육 유지에 효과적철분과 비타민 B12 풍부: 빈혈 예방에 도움주의점: 포화지방 함량이 높아 심혈관 질환 위험 가능가공육 섭취는 제한: 햄·소시지 등은 나트륨·보존료 과다🐟 생선의 장점과 유의점불포화지방산 풍부: 오메가-3로 뇌 건강과 혈관 보호소화가 쉬움: 노년층, 소화기 약한 사람에게 적합주의점: 일부 생선은 중금속(수은 등) 함량 우려 → 큰 생선 과다 섭취 자제🍽️ 단백질 선택, ..