무해력나와 타인을 지키는 기술 경계설정 디지털위생 대화스크립트 회복루틴 CSV템플릿 1) 무해력: 나와 타인에게 불필요한 해를 줄이지 않는 힘무해력은 경계 설정과 의사소통, 디지털·시간 위생을 통해 스트레스의 입력을 낮추고, 갈등을 최소 비용으로 해결하는 생활 기술입니다. 착함이 아니라 기술이고, 친절과 단호함이 함께 갑니다. 2) 해로움(스트레스 과부하) 신호 체크신호예시대처 키워드몸수면 질↓, 위장 불편, 만성 피로광고 알림 차단, 수면 리듬 고정마음과민 반응, 죄책·무력감 루프사실/해석 분리, 뉴스 디톡스관계경계 침범, ‘예스맨’ 패턴스크립트 고정문구, “잠시 생각” 버퍼일무한 메신저, 회의 과다시간 블록, 룰·아젠다 명시3) S.T.O.P-B 프레임(무해력 기본기)S(Stop)..