하루 물 2L, 정말 맞는 기준일까? “하루 2리터 마셔야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 모든 사람에게 같은 기준이 적용될까요? 물 섭취량은 나이, 체중, 활동량, 계절, 건강 상태에 따라 달라집니다. 아래에서 당신에게 맞는 진짜 물 섭취 기준을 알아보세요. 1. 하루 물 섭취 기준 – 체중 기준 계산법일반적으로 체중 1kg당 30~35ml의 물이 필요하다고 합니다.예를 들어 체중이 60kg이라면, 하루 약 1.8~2.1리터의 물이 적당합니다. 2. 물을 더 많이 마셔야 하는 경우운동을 하거나 땀을 많이 흘리는 날더운 날씨나 건조한 환경에 있을 때커피, 술, 나트륨을 많이 섭취한 경우고열, 설사, 구토 증상이 있을 때3. 반대로, 주의가 필요한 경우심부전, 신장질환 등 특정 질환이 ..