피로와 어지러움, 철분이 답이다! 피로감이 쉽게 몰려오거나, 어지러움이 잦다면 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다. 철분은 적혈구 생성과 산소 운반에 필수적인 영양소로, 특히 여성과 성장기 청소년, 채식 위주의 식단을 따르는 사람들에게 중요한 미네랄입니다. 🪜 어떤 철분이 더 흡수가 잘 될까?동물성 철분(헴철): 육류, 간, 생선 등에서 얻을 수 있으며 흡수율이 높음식물성 철분(비헴철): 시금치, 두부, 콩류, 곡물에 풍부하지만 흡수율이 낮음흡수율 높이는 법: 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 증가🌿 철분이 풍부한 식품육류: 소고기, 돼지고기, 닭간해산물: 굴, 정어리, 참치, 조개채소: 시금치, 브로콜리, 케일기타: 렌틸콩, 두부, 달걀노른자, 철분 강화 시리얼⚠️ 철분 흡수를 방해하는 요소과도한 ..