장 건강, 식단이 바꾼다! 장을 건강하게 유지하는 것은 면역력 향상, 소화기능 개선, 전반적인 컨디션 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 평소 식단 속 작은 선택이 우리 장내 미생물 환경을 바꾸고, 건강한 삶을 이끌 수 있습니다. 🥬 장 건강에 좋은 식사 원칙식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물, 해조류 등은 장내 유익균의 먹이가 됩니다.발효식품 자주 섭취: 김치, 된장, 요거트, 요구르트, 낫토 등은 장내 유익균 증식에 도움을 줍니다.설탕과 가공식품 줄이기: 인공첨가물, 고지방·고당류 음식은 장내 환경을 악화시킬 수 있습니다.수분 충분히: 장 운동을 원활히 하고 배변을 촉진하는 데 필수적입니다.🍽️ 장 건강 식단 구성 예시아침: 오트밀 + 바나나 + 플레인 요거트점심: 현미밥 + 나물 비빔 + ..