혈관 건강, 식단부터 바꿔야 합니다! 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 무조건 약을 먹기보다, 먼저 식습관 개선으로 접근하는 것이 중요합니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 음식 선택이 핵심입니다. 🥗 꼭 챙겨야 할 음식오트밀: 수용성 식이섬유가 풍부해 LDL 콜레스테롤 감소에 도움견과류: 호두, 아몬드 등은 좋은 지방산을 공급등푸른 생선: 오메가-3 지방산은 중성지방을 낮추고 심혈관 건강 강화과일과 채소: 항산화 성분과 식이섬유가 풍부콩류: 식물성 단백질로 동물성 지방 섭취 줄이는 데 효과🚫 피해야 할 음식포화지방이 많은 육류: 삼겹살, 가공 햄, 튀김류 등트랜스지방: 마가린, 제과류, 인스턴트 음식과도한 당분: 설탕이 많은 음료와 디저트류는 중성지방을 높임..