명절 후유증 3일 회복 루틴 (수면·소화·관절 스트레칭)명절 후 3일간, 수면.소화.스트레칭으로 일상 회복하기 명절 연휴가 끝나면 과식, 수면 불균형, 장거리 이동으로몸과 마음이 지치기 쉽습니다. 3일 동안 단계적으로 실천하는 회복 루틴을 소개합니다. DAY 1 · 수면 리셋연휴 동안 흐트러진 수면 리듬을 바로잡는 날입니다.✔️ 평소보다 30분 일찍 잠들기✔️ 아침 햇빛 받으며 10분 스트레칭✔️ 낮잠은 20분 이내로 제한DAY 2 · 소화 회복기름진 명절 음식으로 무거워진 소화를 가볍게 돌보는 날입니다.✔️ 채소·해조류·따뜻한 국물 위주 식사✔️ 탄산음료 대신 따뜻한 차(보리차·국화차 등)✔️ 저녁은 평소보다 20% 적게 섭취DAY 3 · 관절 스트레칭장시간 운전·앉은 자세로 뻐근해진 관절과 근육을 푸..