‘서툰’ 무해력이 주는 위로멘보샤 & 대충 이모티콘 저자극힐링 홈쿡 낙서테라피 7일플랜 CSV템플릿 1) 왜 ‘서툰 무해력’인가완벽을 잠시 내려놓고 따뜻함과 여백을 선택하는 순간, 마음의 소음이 줄고 회복의 속도가 붙습니다. 서툴러도 괜찮다는 확신은 자존감에 작은 방탄을 씌웁니다. 2) 할머니의 멘보샤: 10분 에어프라이어 버전(저기름·초간단)재료(2인/8조각)다진 새우 150g(생새우/냉동해동 모두 가능)식빵 4장(가장자리 제거)달걀 1개, 전분 1큰술, 마요 1큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간기름 스프레이(또는 식용유 1큰술)만드는 법(총 10분 내외)볼에 새우·달걀·전분·마요·소금·후추를 섞어 거칠게 반죽.식빵 반으로 자르고 반죽을 도톰하게 펴 바른 뒤 두 장을 맞붙여 삼각으로 ..

서툴러서 더 귀여운‘순수 대충 무해력’ 저자극힐링 불완전의미학 경계스크립트 7일플랜 CSV템플릿 1) ‘순수 대충 무해력’이란?완벽 대신 다정함, 강박 대신 유연함을 선택하는 삶의 태도입니다. 핵심은 경계 설정(나를 지키기), 디지털·시간 위생(소음 줄이기), 회복 자동화(다시 채우기). “최선이 아니어도 지금 가능한 만큼”이 원칙입니다. 2) 마음이 치유되는 7가지 순간순간장면효과1분 정리서랍에 보이는 것 3개만 넣기시각 소음 ↓대충 요리김·계란·밥으로 7분 한 그릇결정 피로 ↓따뜻한 컵머그를 양손으로 60초 포옹심박 안정창가 산책창 열고 바람·빛 2분 느끼기기분 전환스티커 한 장감정 스티커 + 한 줄 메모자기 인식 ↑읽씹 허용응답 창 2타임만(점심/퇴근 전)통제감 ↑괜찮아 선언“오..

심쿵 주의!작고 귀여운 ‘무해력’ 힐링법 저자극힐링 데스크꾸미기 스티커테라피 7일플랜 CSV템플릿 1) 왜 ‘작고 귀여운 무해력’인가큰 변화보다 작은 기분 전환이 꾸준함을 만듭니다. 파스텔 컬러·부드러운 촉감·친절한 문구처럼 감각의 소음을 줄이는 요소는 스트레스 입력을 낮추고, 선택/통제감을 회복시킵니다. 2) 파스텔 데스크 꾸미기(10분 완성)배치모니터 뒤 은은한 조명 1점(직광 X)손 닿는 곳에 촉감 좋은 미니 패드 1장머그+보온 코스터로 따뜻함 유지시각파스텔 스티커 3개(일·휴식·칭찬 라벨)배경화면은 한 장만—문구: “오늘은 부드럽게”Tip: 과한 장식은 역효과. 표면 30% 여백을 남겨 눈 휴식을 확보하세요.3) 휴대폰 ‘무해력 테마’ 세팅(5분)영역설정효과홈 화면앱 12개 이..