시장 따라 떠나는 여름 여행!정겨운 전통시장 + 인근 여행지 추천 무더운 여름, 시원한 실내만 고집할 필요는 없습니다. 전통시장에서 활기찬 사람들과 먹거리, 체험이 있는 여행을 해보세요. 오늘은 전국 인기 전통시장과 그 주변 여행지를 함께 즐길 수 있는 여름맞이 추천 코스를 소개합니다. 1. 강릉 중앙시장 + 안목 해변 산책 강릉 중앙시장은 여름철 피서객으로 붐비는 대표 시장입니다. 닭강정, 회, 젓갈 등 다양한 먹거리가 가득하고, 시원한 얼음과일과 전통차도 여름 여행의 즐거움을 더합니다. 도보로 10~15분 거리엔 안목 해변이 있어, 커피 한 잔과 함께 바다 산책을 즐기기에도 좋습니다.위치: 강릉시 금성로 21운영시간: 08:00~20:00추천 코스: 강릉역 → 중앙시장 점심 → 안목 해변 산책 → 초..

기후 위기, 이제는 우리가 가르친다학생이 직접 만든 수업이 더 강한 울림을 줍니다.청소년 기후 동아리는 더 이상 단순한 동아리가 아닙니다. 그들은 기후위기를 주제로 수업을 기획하고, 직접 가르치며 학교 안 탄소중립 문화를 바꾸고 있습니다. 학생 중심의 기후 교육 사례를 소개합니다. 실천 사례 기후 수업 만들기 프로젝트: 동아리 학생들이 팀을 구성해 직접 자료조사, 영상제작, 발표 연습을 통해 기후 수업 콘텐츠를 제작합니다. 학급 대상 수업 진행: 완성된 콘텐츠를 활용해 같은 학년 혹은 전 학년을 대상으로 수업을 진행합니다. 발표자와 질의응답을 맡는 조도 구성합니다. 실천 캠페인 연계: 수업 후에는 '플라스틱 제로 주간', '잔반 줄이기 챌린지', '텀블러 인증 캠페인' 등과 연결하여 행동으로 이어지도록 ..

감정의 파도 속, 나를 지키는 하루 루틴 갱년기는 단순히 신체적 변화뿐 아니라 감정적인 기복과 우울감을 동반하기도 합니다. 여성의 60% 이상이 갱년기 전후에 감정 불안, 의욕 저하, 무기력감을 겪는다고 알려져 있습니다. 다행히 일상에서 실천할 수 있는 루틴을 통해 기분을 안정시키고 활력을 되찾을 수 있습니다.☀️ 아침 루틴 – 하루의 기분을 결정하는 시간07:00 기상 – 햇살 받으며 기지개 켜기07:30 가벼운 산책 – 동네 한 바퀴 걷기, 심호흡08:00 따뜻한 아침식사 – 단백질과 섬유질 위주 (예: 달걀, 채소죽)08:30 명상 또는 감사노트 쓰기 – 작은 기쁨을 기록하며 긍정 에너지 충전🌿 낮 루틴 – 활동과 연결의 시간10:00~12:00 취미 시간 – 독서, 그림, 가드닝, 글쓰기 등 내..

갱년기 이후, 다시 움직이는 힘! 갱년기 이후 여성에게 운동은 단순한 체중 관리 이상의 의미를 가집니다. 골밀도 감소, 근육량 저하, 기분 변화 등 다양한 신체·정신적 변화를 완화하고 활력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음은 갱년기 이후 실천하면 좋은 주간 운동 루틴입니다.📅 주간 운동 루틴 예시요일운동 내용시간월요일빠르게 걷기 + 스트레칭30~40분화요일가벼운 근력운동 (덤벨, 스쿼트 등)20~30분수요일요가 또는 필라테스30분목요일빠르게 걷기 + 계단 오르기30분금요일근력운동 + 복부 강화 운동30분토요일가벼운 자전거 타기 또는 수영30~40분일요일휴식 또는 가벼운 스트레칭15분💡 운동 시 유의할 점갑작스러운 무리한 운동은 피하고, 점진적 강도 증가가 중요합니다.스트레칭은 운동 전·후 반드..

기후 위기를 배우고, 일상에서 실천하다학교는 더 나은 미래를 준비하는 가장 강력한 시작점입니다.기후변화는 이제 교과서 밖 현실의 문제가 되었습니다. 아이들이 환경 감수성을 기르고, 탄소중립 사회에 기여할 수 있도록 교실에서 실천할 수 있는 다양한 기후교육 방법을 소개합니다. 학교에서 실천할 수 있는 기후 교육 5가지 일상과 연결된 수업: 기후위기를 우리 주변의 생활 속 예로 설명합니다. 에어컨, 플라스틱 사용, 음식물 쓰레기 등이 기후와 어떤 관련이 있는지 쉽게 풀어냅니다. 체험 중심 활동: 직접 분리배출하기, 재사용 장터 열기, 탄소발자국 측정 등 실생활에 기반한 활동은 아이들의 몰입도를 높입니다. 융합 교과 접근: 과학에선 온실가스를, 사회에선 환경 정책을, 국어에선 기후 관련 글쓰기나 토론을 통해 ..

무더운 날씨, 차량도 체력이 필요합니다폭염 속에서도 안전하게 달릴 수 있도록, 여름철 차량 관리의 모든 것!여름철은 차량에도 가혹한 계절입니다. 냉각수부터 타이어, 에어컨 필터까지, 자동차의 수명을 늘리고 안전한 운전을 위해 꼭 확인해야 할 5가지 관리 포인트를 소개합니다.꼭 챙겨야 할 차량관리 5가지 냉각수 점검: 엔진 과열 방지를 위해 부동액 잔량을 확인하고, 부족하면 즉시 보충하세요. 타이어 공기압 체크: 고온으로 팽창한 타이어는 파손 위험이 있습니다. 권장 공기압보다 약간 낮게 유지하세요. 와이퍼·워셔액 확인: 집중호우 시즌엔 시야 확보가 필수! 와이퍼 고무 상태와 워셔액 보충을 확인하세요. 에어컨 필터 교체: 쾌적한 실내공기 유지와 에어컨 성능을 위해 6개월마다 교체하는 것이 좋습니다. 햇빛 차..