건강검진 결과, 제대로 해석하고 계신가요? 정기 건강검진을 받고 나면 다양한 수치들이 나열된 결과지를 받게 됩니다. 하지만 어떤 수치가 정상이고, 무엇을 조심해야 하는지 이해하기 어렵다는 분들이 많습니다. 이 글에서는 꼭 알아야 할 주요 항목들을 중심으로, 결과지를 해석하는 방법을 안내드립니다. 🩸 혈압(BP)정상: 120/80 mmHg 이하주의: 130/85 mmHg 이상은 고혈압 전 단계고혈압 기준: 140/90 mmHg 이상🧪 공복 혈당(FBS)정상: 70~99 mg/dL경계: 100~125 mg/dL (공복혈당장애)당뇨 기준: 126 mg/dL 이상🩻 총 콜레스테롤 & LDL·HDL 수치총 콜레스테롤: 200 mg/dL 이하 권장LDL(나쁜 콜레스테롤): 100 mg/dL 이하 권장HDL(좋..

커피, 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 전문가가 알려드립니다! 하루의 시작을 커피 한 잔으로 여는 사람은 많습니다. 집중력을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 되는 커피, 그렇다면 하루에 몇 잔까지 괜찮을까요? 카페인 과다 섭취는 오히려 건강에 해가 될 수 있으므로 적정량을 아는 것이 중요합니다. ☕ 전문가들이 말하는 적정 섭취량하루 400mg 이하: 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로 권장됩니다. 이는 아메리카노 기준 약 3~4잔 정도입니다.임산부나 고혈압 환자: 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 좋으며, 개인의 건강 상태에 따라 전문의 상담이 필요합니다.어린이나 청소년: 성장과 수면에 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 가급적 삼가야 합니다.⚠️ 과도한 커피 섭취의 부작용불면..

디톡스 워터, 진짜 효과 있을까? 헛된 기대는 그만! 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 '디톡스 워터'. 과일이나 채소, 허브 등을 물에 넣어 우려 마시는 이 물은 몸속 독소를 배출하고 다이어트나 피부 건강에 좋다는 이미지로 널리 알려져 있습니다. 하지만 정말 과학적으로 효과가 있을까요? 🥒 디톡스 워터란?디톡스 워터는 레몬, 오이, 민트, 생강, 베리류 등을 생수에 넣고 몇 시간 우려낸 물을 말합니다. 향이나 맛이 부드러워 물을 잘 마시지 않는 사람들에게 수분 섭취를 돕는 방법으로도 활용됩니다. ❓ 디톡스 효과는 과학적일까?간·신장 해독 작용: 우리 몸은 본래 간과 신장이 독소를 해독하고 배출하는 기능을 합니다. 디톡스 워터가 이 기능을 강화해주는 과학적 근거는 제한적입니다.수분 섭취 증..

들국화를 닮은 여인, 산비탈에서 핀 삶 ― “가파른 산비탈에서도 꽃은 핍니다” ―2020년 11월 11일 방송된 MBN ‘나는 자연인이다’ 425회에는 ‘들국화를 닮은 여인’이라는 별칭의 조00(당시 62세, 5년차) 씨가 출연했습니다. 그녀는 가파른 산비탈 위에 자리 잡고 삶을 가꾸어 온 사연으로 시청자의 시선을 사로잡았습니다. 고단했던 삶, 그리고 산으로의 귀향조 씨는 어린 시절부터 집안 생계를 위해 다양한 일을 해야 했습니다. 도시에서 식당, 파출부, 목욕탕 등 여러 직종을 전전하며 버텼고, 이후 곱창 도매업을 하면서 오랜 기간 성실하게 일했습니다. 사업은 어느 정도 자리 잡았지만, 몸과 마음이 지쳐 결국 도시를 떠나기로 결심했습니다. 자식들이 모두 자리를 잡자 그녀는 자신을 위한 삶을 위해 산으로..

자연 속 원더우먼, 용00의 야생 낙원 ― “자연과 함께 만드는 나만의 낙원” ―2020년 7월 22일 방영된 MBN ‘나는 자연인이다’ 409회에는 ‘깊은 산속 원더우먼’이라는 별칭의 용00(당시 61세, 7년차 자연인) 씨가 출연했습니다. 방송에서는 그녀가 새·염소·닭 등 다양한 동물들과 공존하며, 야생 삼을 채취·뱀을 낚아채는 생생한 모습, 그리고 용접·그라인더·도끼 등 공구 활용으로 자신만의 공간 모두를 독자적으로 만들어내는 손재주를 보여주며 큰 감동을 주었습니다. 할머니의 산골 밥집에서 배운 자립정신어린 시절 외할머니 손에서 자란 용00 씨는, 강원도 산골에서 할머니가 운영하던 밥집 일을 도우며 생계를 배우게 됩니다. 하지만 마음이 떠나 집을 나섰고, 서울 생활 중 급성 신장염 및 시력 악화로 ..

오래 앉아 있지 마세요! 건강이 달라집니다 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관은 단순한 피로를 넘어서 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 현대인의 대표적인 생활 방식인 '좌식 생활'은 혈액순환 저하, 근육 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 부작용을 동반합니다. 하루 중 얼마나 오래 앉아 있었는지가 건강의 질을 좌우할 수 있습니다. 🛋️ 장시간 앉아 있기, 왜 위험할까?혈액순환 저하: 장시간 움직이지 않으면 하체 혈액순환이 느려져 부종, 정맥류 위험 증가허리 통증과 자세 불균형: 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 척추와 근육에 무리를 줍니다.심혈관 질환 위험 증가: 하루 8시간 이상 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장질환 위험이 더 높다는 연구 결과가 있습니다.당뇨 및 비만 유발: 신진대..