스마트폰 많이 본다면, 꼭 필요한 눈 피로 해소법! 하루 종일 스마트폰을 들여다보는 생활, 눈 건강에는 적신호입니다. 특히 장시간 근거리 화면을 응시하면 눈이 건조해지고, 시력이 떨어지며 두통까지 유발될 수 있습니다. 다음은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스마트폰 눈 피로 완화 팁입니다. 👁️ 눈 피로 줄이는 7가지 습관20-20-20 규칙 지키기: 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보며 눈의 긴장을 풀어주세요.화면 밝기 조절: 주변 밝기에 맞춰 자동 밝기 조정 기능을 켜거나, 너무 밝거나 어두운 화면을 피하세요.블루라이트 필터 사용: 블루라이트 차단 앱이나 야간 모드를 사용해 눈의 피로도를 낮춰주세요.문자 크기 키우기: 작은 글씨를 오래 읽으면 눈에 무리가 갑니다. 설정에서 ..

숙면을 부르는 7가지 생활 습관 잠을 잤는데도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 수면 시간이 아니라 수면의 '질'에 문제가 있을 수 있습니다. 아래 7가지 습관은 숙면을 돕고 하루의 활력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 🌙 1. 규칙적인 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시켜 깊은 잠을 유도합니다. 주말에도 평일과 비슷한 기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 🌙 2. 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰, 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 최소 1시간 전부터 전자기기 사용을 줄이세요. 🌙 3. 카페인은 오후 2시 이후 피하기커피, 초콜릿, 에너지음료 등은 최소 6시간 이상 각성 효과가 지속되므로 오후에는 섭취를 삼가는 것이 좋습..

야성의 팔방미녀, 산에서 강해진 그녀 ― “자연 속에서 강해질 수 있었어요” ―2019년 12월 4일 방송된 MBN ‘나는 자연인이다’ 377회에는 ‘야성의 팔방미녀’라는 별칭의 신00(당시 56세, 10년차 자연인) 씨가 등장했습니다. 방송에서는 해발 800m 황무지에서 딸 두 명과 함께 비닐하우스를 짓고, 자신의 몸만 한 장작을 운반하는 등 강인한 생존력을 보여주었습니다. 비닐하우스와 황무지를 직접 개척하다신00 씨는 딸들과 함께 황무지를 갈고 닦아 터를 마련, 비닐하우스를 짓는 등 산속 생활을 직접 개척했습니다. 해발 800m라는 고지, 가파른 산길도 마다하지 않고 일사불란하게 움직이는 모습이 방송 전반에 그려졌습니다. 도구 다루는 데 능숙한 손길그녀는 끊어진 통나무를 끌어 옮기고, 다양..

75세 자연인, 봄날의 소녀로 피어나다 ― “엄마도 때론 소녀처럼 웃을 수 있어요” ―2019년 4월 3일 방송된 MBN ‘나는 자연인이다’ 342회에는 ‘엄마, 소녀가 되다!’라는 부제가 붙은 김00(당시 75세, 25년차 자연인) 씨가 등장했습니다. 75세라는 나이에도 경치 좋은 계곡에 터를 잡고 활기찬 일상을 보내는 모습이 인상 깊었습니다. 25년간의 산골 생활, 스스로 지은 나무 집김00 씨는 신문기자 남편과 결혼 했지만, 일이 바빳던 남편 탓에 홀로 아이들을 키우며 우울증을 앓다 아이들이 장성한 뒤, 25년 전 깊은 계곡에 나무와 흙으로 2층 높이의 집을 직접 지었으며, 홀로 밧줄과 지게를 이용해 나무와 돌을 운반했고, 장기간의 공사 끝에 완성했다고 아이뉴스24 등 외부 기사에서 확인됩니다. 젠..

감기약 복용할 때 절대 먹지 말아야 할 음식들! 감기약을 복용할 때는 약물의 효과를 높이고 부작용을 줄이기 위해 음식 섭취에 주의가 필요합니다. 특히 일반 감기약에는 해열진통제, 항히스타민제, 진해거담제 등이 복합적으로 포함되어 있어 특정 음식과 상호작용할 수 있습니다. 🚫 감기약과 함께 피해야 할 음식알코올: 감기약 성분 중 진정 작용이 있는 항히스타민제나 진통제가 간에 부담을 줄 수 있으므로 음주는 절대 금지입니다.자몽 및 자몽 주스: 일부 성분이 약물 대사에 관여하는 CYP 효소를 억제해, 약물 농도를 과도하게 높일 수 있습니다.카페인 음료: 카페인은 감기약의 일부 성분과 상호작용하여 불면이나 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다.우유 및 유제품: 일부 항생제나 해열진통제는 칼슘과 결합해 흡수를 방..

50대 이후, 놓치면 안 되는 건강검진 리스트! 50대 이후에는 건강관리를 보다 체계적으로 해야 할 시기입니다. 조기 발견이 곧 치료의 시작인 만큼, 정기 검진 항목을 꼼꼼히 체크해두는 것이 중요합니다. 아래는 50대 이상이라면 꼭 챙겨야 할 주요 건강검진 항목입니다. 🩺 필수 건강검진 항목혈압 측정: 고혈압 유무 확인을 위한 기본 검사로, 조기 진단 시 약물·생활요법 병행 가능혈액 검사: 총콜레스테롤, 중성지방, HDL/LDL 수치 및 공복혈당, 간·신장 기능 확인심전도 검사: 부정맥, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 여부 조기 감별 가능대장내시경: 5년 또는 필요 시 더 짧은 주기로 시행, 용종·대장암 조기 발견위내시경: 위염, 헬리코박터균 감염, 위암 조기 진단 목적 (2년 주기 이상 권장)흉부..