“반려동물도 폭염 대비가 필요합니다!” 폭염은 반려동물에게도 위험합니다. 산책 시간, 음수 관리, 실내 환경까지 반려동물 건강을 지키는 폭염 안전 수칙을 알아보세요.반려동물 폭염 안전 가이드! 산책 시간 관리, 충분한 수분 섭취, 시원한 실내 환경 유지 등 여름철 반려동물 건강 지키기 필수 수칙을 확인하세요.여름 폭염은 사람뿐 아니라 반려동물에게도 큰 위협이 됩니다. 반려동물은 땀샘이 발달하지 않아 체온 조절이 어렵기 때문에 열사병, 탈수에 특히 취약합니다. 다음 수칙을 지켜 안전하게 여름을 보내세요. 1. 산책 시간 조절오전 11시~오후 4시 폭염 시간대에는 산책을 피하고, 해가 진 저녁 또는 이른 아침에 산책하세요. 아스팔트 온도가 높으면 발바닥 화상 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 2. 충분한 ..

“어르신·어린이 폭염 안전, 지금 바로 준비하세요” 어르신과 어린이는 폭염에 더 취약합니다. 온열질환 예방, 안전한 외출, 건강 관리 팁까지 폭염 대비 필수 가이드로 안전한 여름을 준비하세요.어르신과 어린이 폭염 안전관리 가이드! 온열질환 예방, 무더위 쉼터 이용, 건강관리 팁으로 여름철 폭염 위험에서 가족을 안전하게 지키세요.어르신과 어린이는 체온 조절 능력이 낮고 면역력이 약해 폭염에 더욱 취약합니다. 폭염 기간에는 세심한 관리가 필요하며, 주변에서의 관심 또한 큰 도움이 됩니다. 1. 자주 물 마시기어르신과 어린이는 갈증을 잘 느끼지 못할 수 있으므로 목이 마르지 않아도 주기적으로 물을 마시게 해야 합니다. 카페인 음료 대신 물, 보리차, 이온음료를 권장합니다. 2. 무더위 시간대 외출 금지오전 1..

숨은 진주 같은 섬, 욕지도 여행 경남 통영 앞바다에 위치한 욕지도는 청정한 바다와 빼어난 자연 경관으로 ‘숨은 진주’라 불립니다. 잘 알려진 여행지에 비해 한적하고 조용해, 진정한 휴식을 원하는 여행객들에게 인기를 끌고 있습니다. 해안 절경과 다양한 해양 체험이 가능하며, 사계절 모두 매력을 발산하는 섬입니다. 🌊 욕지도의 매력전망 좋은 해안도로: 바다와 어우러진 아름다운 풍경을 감상하며 드라이브 가능욕지도 등대: 섬 남쪽 끝자락에 위치해 탁 트인 남해 전망 제공해수욕장과 갯바위 낚시: 여름철 물놀이와 사계절 낚시가 가능청정 해산물: 멍게, 전복, 문어 등 싱싱한 해산물 요리🛥️ 욕지도 가는 방법출발지: 통영항 여객선터미널소요시간: 여객선 약 1시간 10분운항편: 하루 3~8편(기상 상황에 따라 변..

시니어 건강식단, 혈압·혈당 다 잡는 반찬 5가지! 혈당과 혈압 관리는 시니어 건강의 핵심입니다. 무리하지 않고 식탁 위에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 반찬 다섯 가지를 소개합니다. 1. 두부조림저염 간장과 참기름을 활용해 심혈관에 부담을 줄임식물성 단백질과 칼슘이 풍부하여 근육 유지에도 도움2. 다시마채 무침풍부한 식이섬유가 콜레스테롤 배출을 도와 혈압 안정에 기여요오드 성분은 갑상선 건강에도 유익3. 시금치나물철분과 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과 빈혈 예방에 도움데친 후 들기름으로 무쳐 소화에 부담이 적음4. 버섯볶음저칼로리 식재료로 혈당 상승 억제에 효과적비타민 D와 면역력 강화에 도움5. 가지나물혈당 조절을 돕는 폴리페놀 성분 함유기름을 적게 써도 부드럽게 조리 가능해 시니어 입맛에 적합✅ 오늘 저..

고기? 생선? 내 몸에 맞는 단백질, 올바른 선택법! 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 면역 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 그런데 식탁 위 단백질의 선택, 고기와 생선 중 무엇이 더 좋을까요? 각각의 장점과 주의할 점을 함께 살펴보며 균형 잡힌 선택을 도와드립니다. 🥩 고기의 장점과 유의점고단백 식품: 근육 유지에 효과적철분과 비타민 B12 풍부: 빈혈 예방에 도움주의점: 포화지방 함량이 높아 심혈관 질환 위험 가능가공육 섭취는 제한: 햄·소시지 등은 나트륨·보존료 과다🐟 생선의 장점과 유의점불포화지방산 풍부: 오메가-3로 뇌 건강과 혈관 보호소화가 쉬움: 노년층, 소화기 약한 사람에게 적합주의점: 일부 생선은 중금속(수은 등) 함량 우려 → 큰 생선 과다 섭취 자제🍽️ 단백질 선택, ..

자연 속 하루, 그녀는 이렇게 삽니다! 〈나는 자연인이다〉 속 여성 자연인의 하루는 조용하지만 단단합니다. 도시의 소음 없이, 시계도 스마트폰도 없이 보내는 하루는 어떤 모습일까요? 지금부터 여성 자연인의 아침부터 밤까지 하루 루틴을 따라가 보겠습니다. 1. 해가 뜨면 시작되는 아침 – 자연의 시계로 살아가기알람 없이도 새소리와 햇살로 하루를 시작합니다. 대부분 여성 자연인은 해 뜨는 시간에 일어나 장작불을 피우고 아침 준비를 합니다. 냉장고 대신 산에서 캔 나물, 직접 기른 채소로 만든 식사는 소박하지만 건강합니다.아침 산책 겸 산나물 채취장작불에 물 끓이기, 커피 또는 보리차 준비소소한 아침 식사: 들기름 비빔밥, 된장국 등2. 자연 속에서 보내는 낮 – 일도 쉼도 자연스럽게오전엔 나무 다듬기, 땔감..