자연 속 원더우먼, 용00의 야생 낙원 ― “자연과 함께 만드는 나만의 낙원” ―2020년 7월 22일 방영된 MBN ‘나는 자연인이다’ 409회에는 ‘깊은 산속 원더우먼’이라는 별칭의 용00(당시 61세, 7년차 자연인) 씨가 출연했습니다. 방송에서는 그녀가 새·염소·닭 등 다양한 동물들과 공존하며, 야생 삼을 채취·뱀을 낚아채는 생생한 모습, 그리고 용접·그라인더·도끼 등 공구 활용으로 자신만의 공간 모두를 독자적으로 만들어내는 손재주를 보여주며 큰 감동을 주었습니다. 할머니의 산골 밥집에서 배운 자립정신어린 시절 외할머니 손에서 자란 용00 씨는, 강원도 산골에서 할머니가 운영하던 밥집 일을 도우며 생계를 배우게 됩니다. 하지만 마음이 떠나 집을 나섰고, 서울 생활 중 급성 신장염 및 시력 악화로 ..

오래 앉아 있지 마세요! 건강이 달라집니다 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관은 단순한 피로를 넘어서 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 현대인의 대표적인 생활 방식인 '좌식 생활'은 혈액순환 저하, 근육 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 부작용을 동반합니다. 하루 중 얼마나 오래 앉아 있었는지가 건강의 질을 좌우할 수 있습니다. 🛋️ 장시간 앉아 있기, 왜 위험할까?혈액순환 저하: 장시간 움직이지 않으면 하체 혈액순환이 느려져 부종, 정맥류 위험 증가허리 통증과 자세 불균형: 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 척추와 근육에 무리를 줍니다.심혈관 질환 위험 증가: 하루 8시간 이상 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장질환 위험이 더 높다는 연구 결과가 있습니다.당뇨 및 비만 유발: 신진대..

스마트폰 많이 본다면, 꼭 필요한 눈 피로 해소법! 하루 종일 스마트폰을 들여다보는 생활, 눈 건강에는 적신호입니다. 특히 장시간 근거리 화면을 응시하면 눈이 건조해지고, 시력이 떨어지며 두통까지 유발될 수 있습니다. 다음은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스마트폰 눈 피로 완화 팁입니다. 👁️ 눈 피로 줄이는 7가지 습관20-20-20 규칙 지키기: 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보며 눈의 긴장을 풀어주세요.화면 밝기 조절: 주변 밝기에 맞춰 자동 밝기 조정 기능을 켜거나, 너무 밝거나 어두운 화면을 피하세요.블루라이트 필터 사용: 블루라이트 차단 앱이나 야간 모드를 사용해 눈의 피로도를 낮춰주세요.문자 크기 키우기: 작은 글씨를 오래 읽으면 눈에 무리가 갑니다. 설정에서 ..

숙면을 부르는 7가지 생활 습관 잠을 잤는데도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 수면 시간이 아니라 수면의 '질'에 문제가 있을 수 있습니다. 아래 7가지 습관은 숙면을 돕고 하루의 활력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 🌙 1. 규칙적인 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시켜 깊은 잠을 유도합니다. 주말에도 평일과 비슷한 기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 🌙 2. 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰, 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 최소 1시간 전부터 전자기기 사용을 줄이세요. 🌙 3. 카페인은 오후 2시 이후 피하기커피, 초콜릿, 에너지음료 등은 최소 6시간 이상 각성 효과가 지속되므로 오후에는 섭취를 삼가는 것이 좋습..

야성의 팔방미녀, 산에서 강해진 그녀 ― “자연 속에서 강해질 수 있었어요” ―2019년 12월 4일 방송된 MBN ‘나는 자연인이다’ 377회에는 ‘야성의 팔방미녀’라는 별칭의 신00(당시 56세, 10년차 자연인) 씨가 등장했습니다. 방송에서는 해발 800m 황무지에서 딸 두 명과 함께 비닐하우스를 짓고, 자신의 몸만 한 장작을 운반하는 등 강인한 생존력을 보여주었습니다. 비닐하우스와 황무지를 직접 개척하다신00 씨는 딸들과 함께 황무지를 갈고 닦아 터를 마련, 비닐하우스를 짓는 등 산속 생활을 직접 개척했습니다. 해발 800m라는 고지, 가파른 산길도 마다하지 않고 일사불란하게 움직이는 모습이 방송 전반에 그려졌습니다. 도구 다루는 데 능숙한 손길그녀는 끊어진 통나무를 끌어 옮기고, 다양한 공구를 ..

75세 자연인, 봄날의 소녀로 피어나다 ― “엄마도 때론 소녀처럼 웃을 수 있어요” ―2019년 4월 3일 방송된 MBN ‘나는 자연인이다’ 342회에는 ‘엄마, 소녀가 되다!’라는 부제가 붙은 김00(당시 75세, 25년차 자연인) 씨가 등장했습니다. 75세라는 나이에도 경치 좋은 계곡에 터를 잡고 활기찬 일상을 보내는 모습이 인상 깊었습니다. 25년간의 산골 생활, 스스로 지은 나무 집김00 씨는 신문기자 남편과 결혼 했지만, 일이 바빳던 남편 탓에 홀로 아이들을 키우며 우울증을 앓다 아이들이 장성한 뒤, 25년 전 깊은 계곡에 나무와 흙으로 2층 높이의 집을 직접 지었으며, 홀로 밧줄과 지게를 이용해 나무와 돌을 운반했고, 장기간의 공사 끝에 완성했다고 아이뉴스24 등 외부 기사에서 확인됩니다. 젠..