같이 쉬어도회복 속도는 다르다같이 쉬어도 어떤 사람은 금방 회복된다. 회복이 빠른 사람들이 공통으로 실천하는 쉬는 방법을 정리했다. 같은 시간 잠을 자고,같은 주말을 보냈는데 누군가는 월요일에 비교적 가볍게 시작하고,누군가는 이미 지친 얼굴로 하루를 시작합니다. 차이는 체력이 아니라‘쉬는 방법’에 있습니다. 1. 회복이 빠른 사람은 ‘쉬는 목적’을 안다회복이 빠른 사람들은쉬는 시간을 이렇게 생각합니다. “아무것도 안 하는 시간”이 아니라 “에너지를 되돌리는 시간” 그래서 휴식 중에도자신을 더 소모시키는 행동을 피합니다.의무적인 약속 줄이기정보 과잉에서 벗어나기피곤해지는 대화 피하기 2. 완전히 멈추는 시간을 일부러 만든다회복이 느린 사람들은쉬는 동안에도 계속 무언가를 합니다.휴대폰 보기영상 연..

분명 쉬었는데왜 회복이 안 될까 분명 쉬었는데도 피로가 남는 이유는 무엇일까? 회복을 막는 5가지 핵심 포인트를 점검해보세요. 일찍 잠들었고,하루 종일 무리한 일정도 없었는데 아침에 일어나자마자 이미 지쳐 있다면,그건 ‘쉼이 부족해서’가 아니라 ‘회복이 막혀 있어서’일 가능성이 큽니다. 몸은 쉬고 있는데, 왜 회복되지 않을까요?아래 5가지를 하나씩 점검해보세요. 1. 몸은 쉬었지만, 뇌는 쉬지 못했다가장 흔한 회복 실패 원인입니다.잠들기 전까지 휴대폰 확인침대에 누워서 내일 일정 생각자다 깨서 다시 생각에 빠짐이 상태에서는 몸은 누워 있어도뇌는 계속 에너지를 소비합니다. 회복은 ‘아무 생각도 하지 않는 시간’에서 시작됩니다. 2. 쉼과 일상의 경계가 무너져 있다집에 있어도 쉬는 느낌이 없는 이..

아무것도 안 했는데왜 이렇게 피곤할까? 아무것도 하지 않았는데도 피곤한 이유는 무엇일까? 수면, 호르몬, 생활 습관 관점에서 원인을 정리했습니다. 하루 종일 특별히 힘든 일을 한 것도 아닌데,몸은 무겁고, 눈은 피곤하고, 의욕은 바닥일 때가 있습니다. 이럴 때 우리는 흔히 이렇게 말합니다.“요즘 체력이 떨어졌나 봐.” 하지만 피로의 원인은 체력 부족 하나로 설명되지 않습니다.아무것도 안 했는데 피곤한 상태에는 분명한 이유가 있습니다. 1. 잠은 잤지만, 회복은 안 된 수면잠을 6~7시간 잤는데도 피곤하다면,수면의 ‘양’이 아니라 ‘질’ 문제일 가능성이 큽니다.잠들기 직전까지 스마트폰 사용자주 깨는 얕은 수면주말과 평일의 수면 시간 차이이런 습관은 몸은 쉬었지만뇌와 신경계는 계속 깨어 있는 상태를 만들 수..

요즘 유난히 피곤하다면체력이 떨어질 때가장 먼저 점검해야 할생활 습관운동 전에 확인해야 할 것들 ※ 피로와 휴식을 상징예전보다 쉽게 지치고,충분히 잔 것 같은데도 몸이 무겁다면대부분 이렇게 생각합니다. “운동을 안 해서 그런가?” 하지만 실제로는운동 이전에 점검해야 할 생활 습관이 있습니다.체력 저하는 갑자기 생기지 않고,일상의 작은 균열이 누적되어 나타나는 신호이기 때문입니다. 1️⃣ 수면 시간보다 ‘수면 패턴’“잠은 충분히 잔다”고 말하는 사람들 중에도체력이 떨어졌다고 느끼는 경우가 많습니다.자는 시간, 일어나는 시간이 매일 다름주말에 몰아서 자는 수면 습관수면의 핵심은 시간보다 리듬입니다.기상 시간이 흔들리면몸은 회복할 타이밍을 놓치게 됩니다. 2️⃣ 하루 종일 앉아 있는 생활운동 부족보..

운동 못 해도 괜찮다운동 없이도체력이 달라지는생활 습관일상만 바꿔도 몸은 반응한다※ 무리 없는 일상 속 활력 “운동해야 체력이 좋아진다”는 말,너무 많이 들어서 오히려 부담이 되지는 않으셨나요? 사실 체력은운동 이전에 ‘생활 습관’에서 먼저 만들어집니다.운동을 하지 않아도,일상을 조금만 바꾸면 몸은 분명히 달라집니다. 이번 글에서는헬스장·러닝 없이도 체력이 달라지는 현실적인 습관을 정리했습니다. 1️⃣ 수면 시간보다 중요한 ‘기상 시간’체력이 떨어졌다고 느끼는 사람들의 공통점은수면 시간이 아니라 기상 시간이 들쑥날쑥하다는 점입니다.주중·주말 기상 시간 차이 줄이기눈 뜨자마자 햇빛 보기기상 시간이 고정되면몸의 에너지 사용 리듬이 안정됩니다. 2️⃣ 하루 종일 앉아 있다면 ‘자주 일어나기’운동 부..

새해 첫 달이 가장 중요하다1월에 시작하면 좋은건강 습관 7가지의지보다 오래 가는 습관 만들기※ 건강한 아침 루틴 1월은 마음이 가장 열려 있는 달입니다.새로운 습관을 시작하기에 심리적으로 가장 유리한 시기이기도 합니다. 다만, 너무 많은 목표를 한꺼번에 세우면건강해지기도 전에 지쳐버리기 쉽습니다. 그래서 이번 글에서는1월에 시작하면 1년 내내 이어가기 좋은 건강 습관 7가지를 정리했습니다. 1️⃣ 기상 시간부터 고정하기운동보다 먼저 잡아야 할 것은기상 시간입니다.주말 포함, 기상 시간 ±1시간 유지눈 뜨자마자 커튼 열고 햇빛 보기기상 시간이 안정되면수면·식사·운동 리듬이 자연스럽게 따라옵니다. 2️⃣ 아침에 물 한 컵 마시기가장 쉬우면서 효과가 빠른 습관입니다.기상 직후 미지근한 물 한 컵커..